充足的睡眠是關鍵

夏季是展現身材的最佳季節，但夏季已經開始，很多美女看著自己臃腫的身材暗自發愁，炎熱的夏季仍然要遮遮掩掩，如何減肥更快速高效呢？下面小編教你夏季快速減肥方法，讓你今夏也敢露。

　　1.多吃美味水果更“享”瘦

在炎熱的夏季，美味的水果不但能為我們消暑解渴，多吃水果能夠控制熱量的攝入，達到減肥效果的同時還能讓肌膚變得更加水潤彈性。但是需要注意，千萬不要減肥心切，完全用水果替代正餐，這樣會影響到其他營養成分攝入，導致身體健康。

推薦夏季水果：葡萄、番茄、香蕉、西瓜、檸檬、黃瓜等。

　　2.養成喝茶的好習慣吧

堅持養成喝茶的好習慣，能夠加快身體的新陳代謝，有助於減肥。對於長期對著電腦的白領人士來說，綠茶是最佳的飲品，綠茶不但能夠防輻射，還含有豐富的兒茶酸，能夠提升體內腎上素的水平，從而加快新陳代謝的速度，避免脂肪在體內堆積。

推薦減肥茶：綠茶、普洱茶、玫瑰花茶、烏龍茶等。

3.多吃蛋白質食物，減肥效果更顯著

蛋白質利於人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到飢餓。蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，蛋白質不會變成無法消失的熱能囤積在體內，並且其中的30%會因體溫的上升消耗掉。

推薦蛋白質食物：瘦肉、魚、禽、蛋類等。

　　4.充足的睡眠是關鍵

在睡眠不足的情況下，會影響荷爾蒙分泌並導致甲狀腺水平增高，新陳代謝也變慢，新陳代謝變慢後，無論你再做任何減肥的努力也都是枉然。想減肥的MM們每天至少要保持6-8個小時的充足睡眠。