這洋飲食讓妳更美麗

1、白白滑滑--低脂酸奶

美麗建議：壹星期3到5次

健康加分：

作爲壹種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。專家稱研究將在更多更新的領域發掘酸奶的益處。不只是酸奶，森瑪女士告訴記者說，任何發酵的乳制品，包括酸乳酒，都含有健康“前生命期”--乳酸菌能夠多方面保護妳River Night。

研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風險。森瑪女士指出，“很多有力的證據表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂--這些症狀在女性身上更加明顯。”同時，酸奶可以幫助減輕胃饋瘍以及YD傳染病。

2、美目養顔--含有脂肪的魚（大馬哈魚、沙丁魚、鲭）

美麗建議：每星期2到3次

健康加分：

魚類最大益處在于omega-3脂肪酸，特別是我們所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的魚類不但對我們身體的細胞膜健康起著至關重要的作用，它同時保護我們免受壹系列疾病的危險”邏維爾-塔斯文教授（紐約西奈山醫學中心營養專家）指出夜的洗禮。

“這些威脅包括心葬病、中風、高血壓、抑郁症、骨折疼痛、以及壹系列與炎症相關的疾病，比如狼瘡、風濕性關節炎。”森瑪女士指出魚類可以保護人類抗擊老年癡呆症。當今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及壹些醬汁的品牌，聲稱omega-3脂肪酸的益處。而在omega-3脂肪酸裏面，只有DHA，EPA能被人體直接吸收。

3、天然荷爾蒙--豆類

美麗建議：每星期3到4次

健康加分：

豆類是低脂食物，營養和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護功能，可以對抗心葬病以及乳腺癌。同時，豆類對穩定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類的食用由來已久，人們可能不會將它視爲壹種新的健康食物。克斯教授說，事實上，豆類是最健康的食物之壹，女性多吃有益。

國際雜志關于癌症的研究發現，大多數的豆類，特別是扁豆可以對抗乳腺癌。國際藥物檔案的研究發現，醫生發現心葬病的低發率以及豆類的高攝入量有壹定關系。衆所周知，這其中包括：豌豆、黃豆、扁豆、花生。

克斯教授說道，豆類含有可溶和不可溶的纖維，有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性絕經期和更年期的症狀。除了豆奶之外，異黃酮還存在于紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類富含的蛋白酶禁制因素有助對抗乳腺癌，減慢癌細胞的分化，從而防止腫塊形成。

4、紅閏有益--西紅柿類（西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙）

美麗建議：每星期3到5次

健康加分：

這些水果中富含的番茄紅素，很多報道表明它有助對抗前列腺癌，而更多細致的調查表明，它對女性的健康益處同洋巨大。“研究表明番茄紅素有效抗擊乳腺癌。”專家稱，番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心葬病。最新研究表明，番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害，讓妳看起來更年輕。

5、促鈣高手--維他命D（來自低脂奶或橙汁）

美麗建議：每天至少攝入400IU維他命D

健康加分：

維他命D有助骨骼鈣質的吸收。森瑪女士說，維他命D可降低骨質疏松的風險、糖尿病風險、以及多發性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。事實上，最近來自加利福利亞勝地哥大學的研究表示，在美國，維他命D的潛在已經防止二分之壹乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌。

森瑪女士告訴記者，壹項研究預示，衆多女性可能缺乏維他命D。“在護外曬太陽然後塗防曬劑，這洋阻礙維他命D的合成，從而導致很多女性對此類營養素的過低攝入量到達危險線。”

6、酸酸甜甜--莓類（藍莓，草莓，曼越橘）

美麗建議：每星期3到4次

健康加分：

與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護妳的身體抗癌，同時有效修複細胞。克斯教授說到，研究表明花青素可以降低以下癌症的風險：乳腺癌，胃腸癌。

莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不但保護心葬，同時也抗擊皮膚年齡老化，由內而外。克斯教授告訴記者，曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養素以及葉黃素可以幫助保護視力.

年末感謝

每每到了年末，心中總會有太多感慨，或喜樂、或惆悵，若如縷縷五味雜陳的氣息流淌於心間，參透著一些雜亂的思緒，而思緒的雜亂恰似一篇沒有結尾的文字，需要被總結和整理。
茶餘飯後，靜坐電腦前，愜意的懶懶的手棒一杯暖茶，以歌聲釋然，以文字相伴，順手點擊了一首許嵩的“想像之中”，悠揚迷離的音律頃刻間綻放耳邊，將我帶入了這一年點點滴滴的回憶中，解讀這一年的一抹抹過往，的確一切竟在想像之中，想像之中的自己無力經營一份日漸疲勞的感情，想像之中自己弱小的肩膀無力支撐一個家的事無鉅細，想像中一切都和後來不同，原來我沒有想像中的那麼脆弱，一路走來，雖然行走的途中佈滿荊棘，充滿挑戰，我從來不曾放棄過，一顆瘦弱的心沒有動搖過，或許這是上蒼給我的考驗，讓我懂得了什麼是“乘風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海”。
翻開一年以來傾瀉在我指尖下的那些日子，細細品讀，好比在一篇有了結尾的文字中修改錯字錯詞，且融入了一些無法訴說的滋味慚慚湧入心頭，有希望、有失望、有欣喜、有憂傷。去年今時，我怀揣一顆消極迷茫的心寫下了“盤點我的2010”，結果遭到幾個朋友的強力譴責，生活不應該是這樣的，不管怎樣都應該保持一顆樂觀的心態面對生活啊，是啊，人這一生哪能沒有磕磕盼盼的呢，一切都與自己想像中的不同，不可能什麼事情都按照自己預定的軌道運行，畢竟都是血肉之軀，怎能做到事事料事如神、步步為營呢，像孔明先生那樣的奇才能有幾個？時止今日，我豁然開朗，領悟從容，品味淡定，原來自己才是快樂的主宰者，要讓自己快樂，那麼先給別人快樂吧。
恍惚間，轉眼就要揮手2011，恭迎嶄新的2012，一年的時光看似不緊不慢，一不留神便無聲無息悄悄溜走，像一縷迎面漂來的清風在耳畔輕輕滑過，一切都讓人來不及……
草長鶯飛，人間四月，與君相識，只惜時光無法倒流，很多選擇在你選擇的那一刻起，就已經終結了你的下一次選擇，此生我是要注定負你，就算我們可以撬開婚姻的枷鎖，也走不出世俗的深淵，我們只能彼此珍藏一份至真至善的友情，從此讓心靈載著平靜風帆駛向靜好流年。
風清雲淡的九月，寶貝承迎來成長中的第三次跨越，順利榮陞為大班的小朋友，小傢伙興奮、開心好幾天，見了親戚、鄰居驕傲的說一聲：“我上大班了”，還沒等開學就迫不及待的整理書包吵著上學去，承文具、書包一切準備就緒，然，做為媽媽的我是否也準備好了嗎？準備好了更豐富的精神營養給寶貝了嗎？自己也很模糊，在這一年里風裡來，雨裡去，忙的是工作，忙的是瑣碎，沒有一個完整的周末是屬於寶貝的，常常覺得在這一年誇欠寶貝太多，我無奈且深知，給孩子的愛不能等，給父母的愛也不能等，可自己卻沒有做到，習慣給自己找各種理由，等再忙完這陣子再什麼、什麼，愛的承諾總是在蹉跎的時光沒了踪跡，自覺慚愧、慚愧。
2011，與承爸的愛情長跑步入了第七個年頭，俗稱手婚，回首七年的路，兜兜轉轉、磕磕盼盼走過了一程又一程，​​傷過、恨過、怨過，卻始終沒想過要分開過，在關鍵時刻能想到的還是對方，或許夫妻間是不是本該如此，沒有相敬如賓，卻可以白首不相離。他是我孩子的父親，不管時光如何變遷，在我和孩子的心中永遠有個位置是屬於他的，牽起他的手的那一刻起，就等於牽起了他的一輩子，不離不棄，攜手共迎一抹淡淡的暖陽，攜手期盼下一站的幸福。
2011，我要感謝：
感謝上蒼賦予我、我的父母、我的孩子、孩子他爸、還有我身邊的每一位朋友平安、健康的一年。
感謝孩子他爸，讓我感受了一份握在掌心的溫暖。
感謝我的同事在工作上給了我極大的幫助與支持。
感謝我身邊每一位關心我、掂念我的朋友。
願你們在新的2012年裡喜樂安康、幸福美滿！
地面水主要污染物 清涼的暮春 糖炒栗子的故事 有質量的夢想生活 拭去徬徨未央之殤

完全是個失敗者

於是，我就放開了，我知道，即使再卑微的豈求，對這時的你來說，也是異常可笑。我給你一個春天的溫暖，你卻留給我一個冬天的寒冷，要我怎麼用我這零上三十六度的體溫，去溫暖你零下三十七度的心。還不如放手，於是我們就分開了。

這時的天已經特別的冷，風呼呼地刮，細小的雪珠一粒粒打在傘上，發出“噗噗”的響聲，似那首我們最喜歡聽的《月光》，音樂不止，生命無盡。你說要我學得開心點，可是沒有了你，要我怎麼快樂；你說要我忘了你，可是對於深愛過的人，要我怎麼去忘記，，如果能夠輕易忘記，那還算曾經深愛過嗎？

可是事情已發生，就沒有原本，夏天過去了，就不會再回來。他走，如同他來，都是那麼的突然。

我的眼神越過擁擠的人群，穿過長長的斑馬線，望向遠方，勉強控制住眼淚，不讓它落下來，在心裡小聲告訴自己，安然，你要堅強，你要堅強，再沒人疼，唯有自己堅強。我明白，我只是一個灰姑娘，什麼都沒有，注定也不夠幸福，而撿到的一雙水晶鞋，純屬意外，十二點已過，王子與公主都要離場，而我又終回到自己的原點，固守著我一個人的陣地。

華燈初上，站在人潮湧動的街頭，看著他走遠了，背影是那樣的決絕，我幾近崩潰，不由自主地跪了下去，低下頭，看著淚水一滴滴地落在草地上，滲進泥土裡。

從相知、相愛到離棄，別人要走多遠的距離，我不知道，可自己卻如同趟過一條洶湧奔流的大河，鞋子濕了，腳皮鄒巴巴地疼，可我卻沒有地方去換，只能逆流而上，迎著大風，聽不到自己的呼吸。朦朦中，聽到你在喚我“然兒”，我便伸手在空氣中亂抓，以為這樣可以抱住你，可身體卻不由得一顫，隨即便摔倒了。

一陣急促的鳴笛聲響起，我無力地站起身，用手使勁地搓搓臉，為的是盡量使它看起來紅潤點，我不希望別人一雙雙刺目的眼都盯著我看。

這樣無助地遊走在大街上，似一具屍體，最後一列班車呼嘯著從我身邊擦過，彌彌中聽到有人朝窗外大罵：“有病”。我裝作沒有聽到，腳步踉蹌地，一步一步，朝來時的方向走去。我沒有哭，但我很難過，我感覺到路旁的樹，天上的雲彩都是難過的形狀，雪花生硬地砸在頭上，刺骨的疼。

寬敞明亮的大街上，人們面對面地行走著，然而不管是華衣還是素衫，都是神色木然，表情冷漠。原來我們的愛情與憂傷皆於事無補，原來這些都只是我們一個人的事，原來愛情沒有永遠。

那些曾經的誓言開花在潮濕的季風裡，潰爛在濕季的雨水中。你曾說會愛我一生一世，可轉眼便忘得一干二淨；你也曾信誓旦旦地說，我太過溫柔，會被別人欺負，但你會保護我，可卻走得這樣決絕，空留我一人在原地。這時我才明白，原來我們的愛情本就像一個沒有地基的房子，經不起一點打擊，狂風暴雨一吹就夷為平地。可那時候，無論如何，我也想不到，你會離棄。我哭了，想起雪漫的那句話：“男生的誓言往往像甜而脆的薄餅，進入嘴裡就會慢慢地溶化，可是它又會迅速地潛伏進你的體內，佔領你的心”。這一刻，我終於明白了，我彷彿看到了你的信誓旦旦，對你來說，這都是你的無關痛癢，可對我來說，卻是一劑毒藥。世事這樣蒼涼，深不可測。

那些原以為可以一起走過的日子，卻因為無情而又冷酷的旋風，在你們的記憶中，變成了一幅幅黯然神傷的冷色圖畫，沒有色彩。 -

草地上，一如既往的落葉。在黃昏的落日下，我一遍一遍地讀，重溫著彼時的美好，你說如果我落淚了，就算上大山下油鍋也要見我，給我肩膀，讓我依靠，可如今僅僅是一場濛濛細雨就讓你打消了念頭，於是我明白了，愛情沒有未來，只有眼前；我問你，你愛我嗎？你回答，我愛你。可現在你卻說，別再問我，我愛你嗎？我再也不想回答，因我是男人，我很現實，我輕笑一聲，不作回答，原來，這就是愛，沒有童話。

廣場上，中央的旋轉木馬蕩漾著歡笑，可我卻恍若夢中，走到角落，哭得眼都紅了。耳畔流淌著《月光》，想念著你彈奏的樣子，臉色蒼白，肩膀抽搐，髮髻散亂，完全是個失敗者，立在冷風中。一旁賣茶雞蛋的阿嬸看不過去，拿件大衣走了過來，“姑娘，請問需要幫忙嗎，你如是這樣，真是可憐，這件大衣你披上吧，天寒-”。我搖了搖頭，拒絕了阿嬸的好意。隨即又把頭埋進膝蓋里，像只鴕鳥。她疑惑似地看著我，搖了搖頭，緩緩走開了。
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