減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺mylife burr。
過度節食減肥蛋白質攝取不足會導致胸部下垂
長期處於飢餓的狀態，人體以為進入了飢荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失， 而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
改善胸部下垂的三個運動方案
運動方案一
將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反复5-6次。
必須提醒：強化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。
運動方案二
站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，持續5秒。花費時間：約40秒。
必須提醒：隨時撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會覺得你在做豐胸運動，自然些。
運動方案三
按摩法：
1.用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。
2.雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。
3.在雙乳之間做8字型按摩。
牛奶加燕麥內調祛除頑固斑點
巧處理食物讓你吃完不長皺
不是奇跡卻給我們奇跡
漫言感謝
你的錢夾裡有誰？
愛???終わり
向往的美麗
夏日妙用西瓜爽膚的三大妙計
要珍惜過程，不要追求永遠
我終於明白了父母的辛酸
2011年12月30日星期五
2011年12月29日星期四
淡然愜意的笑聲
到過江南，流連於其剔透玲瓏、秀美精緻。想起嘉興，卻是因了閱讀那篇《淡墨嘉興》。那古鎮，那長廊，那石板路，那黑的瓦、白的牆，還有那數不清的水巷小橋，和那繾綣不休的音韻評彈，無一不在腦海中延伸開，鋪展成一幅水墨畫。在江南的影影綽綽中，我的記憶恍惚中清晰起來，好一陣疼痛，霧起，淚下，漸漸模糊了我的視線。
我在北方之北，我有一友遠在嘉興，偶有閒聊，多是電話或者伊妹兒。記得快要過年的時候，很久沒有來往的友忽來電話，說是當了三個月的隱士。心驚，急問，朋友傳來的卻是淡然愜意的笑聲。讀了田恩先生的文章，才懂了友說的隱士其實是悠然恬淡的生活，而已，而已。
是不是每個人心中都有一尊佛？我不知道。友與我一樣生長在北方之北，成年後因了生活背起行囊別了故鄉，後來，友混的有模有樣。江南再好，也不是自己的家，大凡流落在他鄉的人們總是有著一種懷念故鄉的情愫，這是沒有真正離開過家的人所體味不到的，這話是友說的。所以，每每友說很想念家鄉，一定一定要回家鄉發展時，我總付之一笑，以為是友的矯情。我沒有真正別離過家，自然不能切身體會。所謂的葉落歸根，我也不能夠真正理解這四字的切膚之痛。
友初定舉家北歸，我們都在翹首企盼著遊子榮歸故里。世事難料，就在友決定要回的日子裡，友卻患上了一種疑難雜症，怕是短時間難以治愈，而且情況會越來越糟糕，很有可能鮮花來不及綻放就會慢慢枯萎。友遍訪名醫，花費不少，效果如初，不免沮喪，心灰意冷，北歸的計劃暫時也被突然襲來的此事耽擱下來。也許，北歸，會成為友一個實現不了的夢想。
不敢想起嘉興，其實是不知道該怎樣用言語去面對寬慰友，只能默默地祝福著遠在千里之外的友，祈禱著會有奇蹟。就像我們明明知道不會有永遠，還是期望著永遠，永遠。
我，或者田恩先生，或者大多去過嘉興的遊人們，都一樣會記得江南美景，也都一樣會陶醉在江南的景緻裡。只是在江南那淡定的面容之後，會有怎樣的歲月斑駁和風雨滄桑，不為人知。就如擦肩而過的路人，帶著面具的表情之後，又有著怎樣一顆真實的心靈？友，還有和友一樣行走在他鄉的人們，不知道在美麗的城市和秀美的風景裡，是否還帶著各自的傷痛？
生命儘管短暫，但不能在沮喪中度過。哭，日子一樣會日復一日，笑，歲月一樣會年復一年，所以，何不用微笑用平和的心態來走完餘下的路途呢？
夜色已深，漸近凌晨，想望嘉興。耳邊再次迴旋起友病後卻依舊淡然愜意的笑聲，惟願細膩的吳越遺韻能陪伴著友走過人生最苦痛的日子。就像文章裡所說：不隱於野，也不隱於市，只在一片悠然的淡墨山水中生活。
ignore vedf
我在北方之北，我有一友遠在嘉興，偶有閒聊，多是電話或者伊妹兒。記得快要過年的時候，很久沒有來往的友忽來電話，說是當了三個月的隱士。心驚，急問，朋友傳來的卻是淡然愜意的笑聲。讀了田恩先生的文章，才懂了友說的隱士其實是悠然恬淡的生活，而已，而已。
是不是每個人心中都有一尊佛？我不知道。友與我一樣生長在北方之北，成年後因了生活背起行囊別了故鄉，後來，友混的有模有樣。江南再好，也不是自己的家，大凡流落在他鄉的人們總是有著一種懷念故鄉的情愫，這是沒有真正離開過家的人所體味不到的，這話是友說的。所以，每每友說很想念家鄉，一定一定要回家鄉發展時，我總付之一笑，以為是友的矯情。我沒有真正別離過家，自然不能切身體會。所謂的葉落歸根，我也不能夠真正理解這四字的切膚之痛。
友初定舉家北歸，我們都在翹首企盼著遊子榮歸故里。世事難料，就在友決定要回的日子裡，友卻患上了一種疑難雜症，怕是短時間難以治愈，而且情況會越來越糟糕，很有可能鮮花來不及綻放就會慢慢枯萎。友遍訪名醫，花費不少，效果如初，不免沮喪，心灰意冷，北歸的計劃暫時也被突然襲來的此事耽擱下來。也許，北歸，會成為友一個實現不了的夢想。
不敢想起嘉興，其實是不知道該怎樣用言語去面對寬慰友，只能默默地祝福著遠在千里之外的友，祈禱著會有奇蹟。就像我們明明知道不會有永遠，還是期望著永遠，永遠。
我，或者田恩先生，或者大多去過嘉興的遊人們，都一樣會記得江南美景，也都一樣會陶醉在江南的景緻裡。只是在江南那淡定的面容之後，會有怎樣的歲月斑駁和風雨滄桑，不為人知。就如擦肩而過的路人，帶著面具的表情之後，又有著怎樣一顆真實的心靈？友，還有和友一樣行走在他鄉的人們，不知道在美麗的城市和秀美的風景裡，是否還帶著各自的傷痛？
生命儘管短暫，但不能在沮喪中度過。哭，日子一樣會日復一日，笑，歲月一樣會年復一年，所以，何不用微笑用平和的心態來走完餘下的路途呢？
夜色已深，漸近凌晨，想望嘉興。耳邊再次迴旋起友病後卻依舊淡然愜意的笑聲，惟願細膩的吳越遺韻能陪伴著友走過人生最苦痛的日子。就像文章裡所說：不隱於野，也不隱於市，只在一片悠然的淡墨山水中生活。
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2011年12月19日星期一
噴霧讓你擊退冬日干燥
寒風、乾燥、陽光、室內外溫差……這些都是冬日最可怕的肌膚殺手。輕者臉部泛紅，活脫脫一隻紅蘋果；重者則紅腫脫皮，變得暗啞無光。長此以往，甚至會刺激體內的自由基增生，損害細胞機能。你是否想過，你需要一瓶噴霧，隨時隨地為肌膚解渴，舒緩肌膚問題呢national publicity eva247
？
1、蘭芝雪凝礦物玫瑰香噴霧
一款集定妝、保養、保濕、有效改善情緒為一體的多功能保濕噴霧，甜美的玫瑰香型，可以有效的調節情緒，改善憂鬱，悲傷，失望、哀痛、消沉的心情，給靈魂帶來溫暖，癒合情感。適合所有肌膚類型，特別是乾性、容易浮妝的肌膚。
2、雅漾舒護活泉水
天然純淨，不僅富含微量元素和二氧化矽，且礦物含量均衡，可顯著地減輕肌膚由於受到各種刺激而產生的反應現象，具非凡的舒緩、鎮靜、修復肌膚敏感症狀的功效；同時，還可幫助抵抗自由基，預防肌膚老化現象，更能有效增強肌膚的耐受性，降低肌膚的敏感度。
3、肌研極潤保濕噴霧
均添加雙倍透明質酸及納米級透明質酸2款卓越保濕成分；細緻噴霧，容易被肌膚吸收，能深入滲透並滋潤角質層，令肌膚更細嫩柔滑；性質溫和，能鎖緊水分，持續補充肌膚所需水分，帶來全新的保濕體驗；弱酸性，低刺激性，不含香料及色素。
4、FANCL亮白補濕噴霧
令人驚喜的補水、保濕能量主要來自於FANCL獨家研發的護膚成分——香??甜豌豆花精華。它能針對紫外線對細胞造成的傷害，有效提升肌膚對抗紫外線及乾燥的防禦力；去除自由基，減少氧化傷害；呵護細胞，減少細胞的DNA損傷。
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1、蘭芝雪凝礦物玫瑰香噴霧
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2、雅漾舒護活泉水
天然純淨，不僅富含微量元素和二氧化矽，且礦物含量均衡，可顯著地減輕肌膚由於受到各種刺激而產生的反應現象，具非凡的舒緩、鎮靜、修復肌膚敏感症狀的功效；同時，還可幫助抵抗自由基，預防肌膚老化現象，更能有效增強肌膚的耐受性，降低肌膚的敏感度。
3、肌研極潤保濕噴霧
均添加雙倍透明質酸及納米級透明質酸2款卓越保濕成分；細緻噴霧，容易被肌膚吸收，能深入滲透並滋潤角質層，令肌膚更細嫩柔滑；性質溫和，能鎖緊水分，持續補充肌膚所需水分，帶來全新的保濕體驗；弱酸性，低刺激性，不含香料及色素。
4、FANCL亮白補濕噴霧
令人驚喜的補水、保濕能量主要來自於FANCL獨家研發的護膚成分——香??甜豌豆花精華。它能針對紫外線對細胞造成的傷害，有效提升肌膚對抗紫外線及乾燥的防禦力；去除自由基，減少氧化傷害；呵護細胞，減少細胞的DNA損傷。
2011年12月14日星期三
孕婦不可以吃的食物
容易 流產 食物：
1、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。
2、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味鹹寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。
3、薏米：是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。
4、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。
5、罐頭食品
罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞流產。
6、菠菜
人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響 鋅 、 鈣 的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發育。
7、巧克力和山楂
過多食用巧克力會使孕婦產生飽腹感，因而影響食慾，其結果是身體發胖，而必需的營養卻缺乏。孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導致流產的可能，故要少吃寒涼。
8、豬肝
芬蘭和美國已向孕婦提出了應少吃豬肝的忠告。
因為在給牲畜迅速催肥的現代飼料中，添加了過多的催肥劑，其中維生素A 含量很高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會很容易進入體內，對胎兒發育危害很大，甚至會致畸。
9、久存的土豆
土豆中含有生物鹼，存的越久的土豆生物鹼含量越高。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。當然，人的個體差異很大，並非每個人食用後都會出現異常，但孕婦還是不吃為好，特別是不要吃長期貯存的土豆。
10、熱性作料
孕婦吃熱性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分，使胃腸分泌減少，造成腸道乾燥、 便秘。發生便秘後，孕婦必然用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。
11、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，導致孕婦體內缺鋅。而鋅是胎兒生長發育之必需品，故孕婦要少吃。
12、桂圓、荔枝：性溫熱易致胎熱；
13、石榴：貧血者要少吃；
14、醃製酸菜：含有亞硝胺，可導致胎兒畸變。
15、 西瓜：每天吃水果不宜超過250g，限量吃西瓜，因為西瓜是利尿劑，容易造成孕婦脫水。
1、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。
2、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味鹹寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。
3、薏米：是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。
4、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。
5、罐頭食品
罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞流產。
6、菠菜
人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響 鋅 、 鈣 的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發育。
7、巧克力和山楂
過多食用巧克力會使孕婦產生飽腹感，因而影響食慾，其結果是身體發胖，而必需的營養卻缺乏。孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導致流產的可能，故要少吃寒涼。
8、豬肝
芬蘭和美國已向孕婦提出了應少吃豬肝的忠告。
因為在給牲畜迅速催肥的現代飼料中，添加了過多的催肥劑，其中維生素A 含量很高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會很容易進入體內，對胎兒發育危害很大，甚至會致畸。
9、久存的土豆
土豆中含有生物鹼，存的越久的土豆生物鹼含量越高。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。當然，人的個體差異很大，並非每個人食用後都會出現異常，但孕婦還是不吃為好，特別是不要吃長期貯存的土豆。
10、熱性作料
孕婦吃熱性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分，使胃腸分泌減少，造成腸道乾燥、 便秘。發生便秘後，孕婦必然用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。
11、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，導致孕婦體內缺鋅。而鋅是胎兒生長發育之必需品，故孕婦要少吃。
12、桂圓、荔枝：性溫熱易致胎熱；
13、石榴：貧血者要少吃；
14、醃製酸菜：含有亞硝胺，可導致胎兒畸變。
15、 西瓜：每天吃水果不宜超過250g，限量吃西瓜，因為西瓜是利尿劑，容易造成孕婦脫水。
2011年9月15日星期四
五彩缤纷花团紧簇
養花的家庭不在少數，但是物盡其用的不多。按照房間功能養花，已經成為了一種新的風尚。北京林業大學博士、北京市農業技術推廣站專家李雲飛說，五彩繽紛花團緊簇的養花方式，現在早已經過時了。現在很多家庭流行養“功能性植物”，不但適合觀賞，還有利於健康。
常常遇到客人吸煙的情況，主人對二手煙憤怒卻礙於面子，或者家里人煙癮很大，不好戒除。那麼可以在客廳中養瑞典常春藤，葉片上的微小氣孔能有效吸收空氣中的甲醛和尼古丁，轉化成無害的糖和氨基酸，還能吸收吸煙產生的煙霧，抵制尼古丁中的致癌物質;吸毒草可將空氣中吸煙產生的尼古丁轉化為氧氣和二氧化碳。這兩種植物就非常適合養在客廳裡。
吊蘭、綠蘿、鐵線蕨等。這些草花可淨化空氣，吸收有害氣體，有些還可使人放鬆心情利於睡眠。紫羅蘭、玫瑰等花卉也有幫助睡眠的作用，這些花卉可以嘗試養在臥室中。
而薰衣草、薄荷和茉莉，這些花卉有著很好的提神醒腦的效果，能夠幫助大腦神經興奮起來，最適合擺放在書房的桌子上，可以幫助提高學習和工作的效率。
也有很多新裝修房屋，同樣需要這些功能性花卉的照顧，比如波士頓蕨每小時能吸收大約20微克甲醛，因此被認為是最有效的生物“淨化器”。常青藤、月季、薔薇、蘆薈和萬年青,可有效清除室內的三氯乙烯、硫化氫、苯、苯酚、氟化氫和乙醚等。
一些杉類植物也能吸收一些裝修污染，而龜背竹、虎尾蘭等，也有著很好的淨化和殺菌功能，適合擺放在新房和衛生間內。專家指出，愛養花是一個很健康的習慣，但是如果能了解這些花卉和植物的“性格”就能更好的對號入座，對自己的健康起到積極的幫助作用。
做自己，真實的活著 懷著人生的夢想相遇 苦苦等候命中的你 如果永遠有盡頭 終不能不忘的念你 被遺忘在角落的追求 涼風帶來淡淡憂傷 若追問後來 圓月十五是一家的團圓 過去隨風飄去 走在人生路上奮鬥 美景與你分享 花微香，夜色亂想 青春是一曲美妙旋律 光陰歲月如流水
常常遇到客人吸煙的情況，主人對二手煙憤怒卻礙於面子，或者家里人煙癮很大，不好戒除。那麼可以在客廳中養瑞典常春藤，葉片上的微小氣孔能有效吸收空氣中的甲醛和尼古丁，轉化成無害的糖和氨基酸，還能吸收吸煙產生的煙霧，抵制尼古丁中的致癌物質;吸毒草可將空氣中吸煙產生的尼古丁轉化為氧氣和二氧化碳。這兩種植物就非常適合養在客廳裡。
吊蘭、綠蘿、鐵線蕨等。這些草花可淨化空氣，吸收有害氣體，有些還可使人放鬆心情利於睡眠。紫羅蘭、玫瑰等花卉也有幫助睡眠的作用，這些花卉可以嘗試養在臥室中。
而薰衣草、薄荷和茉莉，這些花卉有著很好的提神醒腦的效果，能夠幫助大腦神經興奮起來，最適合擺放在書房的桌子上，可以幫助提高學習和工作的效率。
也有很多新裝修房屋，同樣需要這些功能性花卉的照顧，比如波士頓蕨每小時能吸收大約20微克甲醛，因此被認為是最有效的生物“淨化器”。常青藤、月季、薔薇、蘆薈和萬年青,可有效清除室內的三氯乙烯、硫化氫、苯、苯酚、氟化氫和乙醚等。
一些杉類植物也能吸收一些裝修污染，而龜背竹、虎尾蘭等，也有著很好的淨化和殺菌功能，適合擺放在新房和衛生間內。專家指出，愛養花是一個很健康的習慣，但是如果能了解這些花卉和植物的“性格”就能更好的對號入座，對自己的健康起到積極的幫助作用。
做自己，真實的活著 懷著人生的夢想相遇 苦苦等候命中的你 如果永遠有盡頭 終不能不忘的念你 被遺忘在角落的追求 涼風帶來淡淡憂傷 若追問後來 圓月十五是一家的團圓 過去隨風飄去 走在人生路上奮鬥 美景與你分享 花微香，夜色亂想 青春是一曲美妙旋律 光陰歲月如流水
2011年9月6日星期二
哪些颜色的蔬果能预防癌症
食物究竟能不能起到預防腫瘤的作用?當部分大眾被某些“養生專家”誤導得無所適從時， 江蘇省人民醫院營養科專家為您揭開五色食物與預防腫瘤的正確關係。
食物可致癌也可防癌
腫瘤是身體的一部分細胞與機體的其他組織生長不協調,表現為任意地、無節制地增殖分裂，增長成一個大的組織塊則為腫瘤。癌症是人體器官組織的細胞在各種內在和外界的致癌因素長期作用下，逐漸發生持續性異常增生(繁殖)所形成的新的生長物或新生物。
腫瘤的發生起源於單個細胞基因的改變(DNA損傷)，導致細胞異常增生。多數情況下DNA損傷可被修復，當體內DNA損傷與修復平衡被打破，如長時間暴露於高水平DNA損傷劑或機體DNA修復能力低下時，則可能發生腫瘤。經大量的觀察研究證實，多種因素可引起細胞基因改變(DNA損傷)，常見的因素有病毒感染、輻射、環境化學致癌物及食源性致癌物。從食物上來說，一方面，膳食中存在致癌因子，另一方面，膳食中也存在消除致癌物對DNA損傷的阻斷劑，科學合理攝入食物，可預防腫瘤的發生。
五色蔬果可“阻斷”癌症
地中海國家人群腫瘤的發病率大大低於世界其他地區的國家，原因何在?追溯該地區人群的食譜可以發現，豐富的五彩蔬菜及水果占據了主角的位置，而番茄更是每日必吃的食物，由此，揭開地中海地區人群腫瘤發病率低的面紗。
近年研究表明，食物中含有許多致癌物阻斷劑，而這些成分主要存在於有色的植物性食物內。植物性食物的致癌物阻斷劑物質又可分為多酚類、有機硫化物、類胡蘿蔔素等。其中多酚中的花青素是植物色素的主要成分，構成了植物食物五彩繽紛的美麗色彩，我們日常食用的紫色、紫羅蘭色、紅色、黃色、橙色等五色蔬菜及水果就是富含花青素的食物
搖曳的回憶片段 幸福如知足常樂 用文字傳輸的愛 尋覓短暫的旅行 敵不過男人的無情 靜靜的相依偎 奮鬥的目標是什麽 誠心的等待 愛情真如一場遊戲 你我更恒久如新 人已在秋怎不思愁 試問你心疼的感覺 故事不如你所願 時光老去少女的容顏 一個人的奇思妙想
食物可致癌也可防癌
腫瘤是身體的一部分細胞與機體的其他組織生長不協調,表現為任意地、無節制地增殖分裂，增長成一個大的組織塊則為腫瘤。癌症是人體器官組織的細胞在各種內在和外界的致癌因素長期作用下，逐漸發生持續性異常增生(繁殖)所形成的新的生長物或新生物。
腫瘤的發生起源於單個細胞基因的改變(DNA損傷)，導致細胞異常增生。多數情況下DNA損傷可被修復，當體內DNA損傷與修復平衡被打破，如長時間暴露於高水平DNA損傷劑或機體DNA修復能力低下時，則可能發生腫瘤。經大量的觀察研究證實，多種因素可引起細胞基因改變(DNA損傷)，常見的因素有病毒感染、輻射、環境化學致癌物及食源性致癌物。從食物上來說，一方面，膳食中存在致癌因子，另一方面，膳食中也存在消除致癌物對DNA損傷的阻斷劑，科學合理攝入食物，可預防腫瘤的發生。
五色蔬果可“阻斷”癌症
地中海國家人群腫瘤的發病率大大低於世界其他地區的國家，原因何在?追溯該地區人群的食譜可以發現，豐富的五彩蔬菜及水果占據了主角的位置，而番茄更是每日必吃的食物，由此，揭開地中海地區人群腫瘤發病率低的面紗。
近年研究表明，食物中含有許多致癌物阻斷劑，而這些成分主要存在於有色的植物性食物內。植物性食物的致癌物阻斷劑物質又可分為多酚類、有機硫化物、類胡蘿蔔素等。其中多酚中的花青素是植物色素的主要成分，構成了植物食物五彩繽紛的美麗色彩，我們日常食用的紫色、紫羅蘭色、紅色、黃色、橙色等五色蔬菜及水果就是富含花青素的食物
搖曳的回憶片段 幸福如知足常樂 用文字傳輸的愛 尋覓短暫的旅行 敵不過男人的無情 靜靜的相依偎 奮鬥的目標是什麽 誠心的等待 愛情真如一場遊戲 你我更恒久如新 人已在秋怎不思愁 試問你心疼的感覺 故事不如你所願 時光老去少女的容顏 一個人的奇思妙想
2011年9月2日星期五
膚色暗淡的女性
脾胃不強，火氣很大，滿臉痘痘的女性
土茯苓老龜湯：清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應用一些調味品來調解味道。
失眠、膚色暗淡的女性
蟲草老龜湯：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季適宜的補品。
工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚湯：這個湯品對於那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。
壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯：天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
未來總會有 打開了記憶匣子 分道揚鑣在八月 最後一片花瓣 在歲月的磨礪下堅強 誰也沒有停留 許我一行相思淚 把握自己想要的 淡淡的細水長流 感悟天地之間
土茯苓老龜湯：清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應用一些調味品來調解味道。
失眠、膚色暗淡的女性
蟲草老龜湯：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季適宜的補品。
工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚湯：這個湯品對於那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。
壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯：天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
未來總會有 打開了記憶匣子 分道揚鑣在八月 最後一片花瓣 在歲月的磨礪下堅強 誰也沒有停留 許我一行相思淚 把握自己想要的 淡淡的細水長流 感悟天地之間
2011年8月30日星期二
充足的睡眠是關鍵
夏季是展現身材的最佳季節，但夏季已經開始，很多美女看著自己臃腫的身材暗自發愁，炎熱的夏季仍然要遮遮掩掩，如何減肥更快速高效呢？下面小編教你夏季快速減肥方法，讓你今夏也敢露。
1.多吃美味水果更“享”瘦
在炎熱的夏季，美味的水果不但能為我們消暑解渴，多吃水果能夠控制熱量的攝入，達到減肥效果的同時還能讓肌膚變得更加水潤彈性。但是需要注意，千萬不要減肥心切，完全用水果替代正餐，這樣會影響到其他營養成分攝入，導致身體健康。
推薦夏季水果：葡萄、番茄、香蕉、西瓜、檸檬、黃瓜等。
2.養成喝茶的好習慣吧
堅持養成喝茶的好習慣，能夠加快身體的新陳代謝，有助於減肥。對於長期對著電腦的白領人士來說，綠茶是最佳的飲品，綠茶不但能夠防輻射，還含有豐富的兒茶酸，能夠提升體內腎上素的水平，從而加快新陳代謝的速度，避免脂肪在體內堆積。
推薦減肥茶：綠茶、普洱茶、玫瑰花茶、烏龍茶等。
3.多吃蛋白質食物，減肥效果更顯著
蛋白質利於人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到飢餓。蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，蛋白質不會變成無法消失的熱能囤積在體內，並且其中的30%會因體溫的上升消耗掉。
推薦蛋白質食物：瘦肉、魚、禽、蛋類等。
4.充足的睡眠是關鍵
在睡眠不足的情況下，會影響荷爾蒙分泌並導致甲狀腺水平增高，新陳代謝也變慢，新陳代謝變慢後，無論你再做任何減肥的努力也都是枉然。想減肥的MM們每天至少要保持6-8個小時的充足睡眠。
1.多吃美味水果更“享”瘦
在炎熱的夏季，美味的水果不但能為我們消暑解渴，多吃水果能夠控制熱量的攝入，達到減肥效果的同時還能讓肌膚變得更加水潤彈性。但是需要注意，千萬不要減肥心切，完全用水果替代正餐，這樣會影響到其他營養成分攝入，導致身體健康。
推薦夏季水果：葡萄、番茄、香蕉、西瓜、檸檬、黃瓜等。
2.養成喝茶的好習慣吧
堅持養成喝茶的好習慣，能夠加快身體的新陳代謝，有助於減肥。對於長期對著電腦的白領人士來說，綠茶是最佳的飲品，綠茶不但能夠防輻射，還含有豐富的兒茶酸，能夠提升體內腎上素的水平，從而加快新陳代謝的速度，避免脂肪在體內堆積。
推薦減肥茶：綠茶、普洱茶、玫瑰花茶、烏龍茶等。
3.多吃蛋白質食物，減肥效果更顯著
蛋白質利於人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到飢餓。蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，蛋白質不會變成無法消失的熱能囤積在體內，並且其中的30%會因體溫的上升消耗掉。
推薦蛋白質食物：瘦肉、魚、禽、蛋類等。
4.充足的睡眠是關鍵
在睡眠不足的情況下，會影響荷爾蒙分泌並導致甲狀腺水平增高，新陳代謝也變慢，新陳代謝變慢後，無論你再做任何減肥的努力也都是枉然。想減肥的MM們每天至少要保持6-8個小時的充足睡眠。
2011年8月24日星期三
服用維生素c
夏季感冒如何預防
空調使用有講究
夏季空調開得過猛，室內外溫差過大，常會引發感冒影響健康。建議人群減少在空調房間裡的時間，一般空調溫度與室外溫度相差4℃最為適宜；“上班族”回到家裡不要急著鑽進空調間；即便開空調，室內也應適時保持通風。
經常洗手
有研究顯示，手的觸摸最易感染病毒。感冒患者的飛沫中，僅8%有感冒病毒，大多的病毒傳染仍通過手。如健康人群碰了患者接觸過的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就會染上感冒。為此，預防感冒的有效方法是勤洗手，盡量少用手摸眼睛、鼻子。
吃蔥蒜預防
夏日平時飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同時保持良好心態，增強自身抵抗力。針對體質較差的人，可服用大青葉、板藍根等中藥預防感冒。日常食物中，大蒜、姜、蔥、食醋也有防治感冒的奇特功效。
服用維生素c
維生素c是體內的清道夫，能清除包括病毒在內的各種毒素。它還可縮短感冒時間。維生素c也可減少咳嗽、打噴嚏及其他症狀。感冒患者若服用$00毫克維生素c，每天四次，其症狀比未服用維生素c少一半。
補充維生素c最簡便的方法就是喝果汁。柳橙汁、葡萄柚汁及小紅莓汁，均是維生素C的來源。
空調使用有講究
夏季空調開得過猛，室內外溫差過大，常會引發感冒影響健康。建議人群減少在空調房間裡的時間，一般空調溫度與室外溫度相差4℃最為適宜；“上班族”回到家裡不要急著鑽進空調間；即便開空調，室內也應適時保持通風。
經常洗手
有研究顯示，手的觸摸最易感染病毒。感冒患者的飛沫中，僅8%有感冒病毒，大多的病毒傳染仍通過手。如健康人群碰了患者接觸過的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就會染上感冒。為此，預防感冒的有效方法是勤洗手，盡量少用手摸眼睛、鼻子。
吃蔥蒜預防
夏日平時飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同時保持良好心態，增強自身抵抗力。針對體質較差的人，可服用大青葉、板藍根等中藥預防感冒。日常食物中，大蒜、姜、蔥、食醋也有防治感冒的奇特功效。
服用維生素c
維生素c是體內的清道夫，能清除包括病毒在內的各種毒素。它還可縮短感冒時間。維生素c也可減少咳嗽、打噴嚏及其他症狀。感冒患者若服用$00毫克維生素c，每天四次，其症狀比未服用維生素c少一半。
補充維生素c最簡便的方法就是喝果汁。柳橙汁、葡萄柚汁及小紅莓汁，均是維生素C的來源。
2011年8月23日星期二
恢復正常飲食
3、“以針對粒”，針挑脂肪粒法
拿一根繡花針，先用酒精消毒。然後慢慢的小心的把脂肪粒挑開，要找到裡面的白色的濃粒。但下手一定要輕哦，不要鑽到肉肉了哦。最後用用棉籤沾點酒精在傷口處消毒，以防感染。
挑完脂肪粒後，要多用些清爽的眼霜拍在眼睛上，就沒事了。不過，若脂肪粒長在太靠近眼部的地方，還是不要弄了。為了安全著想，最好找美容院或者整形醫院的人幫忙弄。
夏季是大家展示自己身材的時節，小編給大家介紹一種酸奶減肥食譜， 用酸奶代餐，在一周裡只要攝入少量酸奶和食物，就可以幫你快速瘦身！
酸奶的瘦身作用
1.我們都知道酸奶是牛奶經過發酵而成的，與牛奶比較，在營養成分上可謂青出於藍而勝於藍。
發酵後牛奶的蛋白質還保留著，鈣的含量也沒有損失，酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是，燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發酵後會增加。
2.酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。
3.酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。
第一天：黃瓜+酸奶
黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低，所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應，餓了就吃。此外還要注意多喝水。
第二天：蘋果+酸奶
用蘋果和酸奶來做代餐，如果你想喝果汁的話，也可以用蘋果榨汁，再加入酸奶做代餐。
第三天：紅糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的紅糖，攪拌後喝，可以調整腸內的環境，促進排便，同時脂肪也更容易燃燒。
第四天：恢復正常飲食，吃七分飽
執行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，適當調理腸胃，補充身體所需的營養。但要注意，為了減少腸胃的負擔，不可吃得太飽，每餐只吃七分飽就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的東西。
第五天：青木瓜+酸奶
用青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調入酸奶飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。
2011年6月29日星期三
牛蒡1Kg﹐細蔥200g﹐蒜120g﹐生姜30g﹐醬鰣魚1杯﹐鹽﹐整芝麻2大勺﹐辣椒面1杯﹐糯米漿糊1/2杯
牛蒡泡菜的做法簡單是韓國料理裏的常見菜，但怎麼做牛蒡泡菜最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節調整，跟著傢常美食網來做這道牛蒡泡菜吧
(4)在牛邦中加細蔥﹐並用辣椒佐料醬拌後撒整芝麻。
牛蒡1Kg﹐細蔥200g﹐蒜120g﹐生姜30g﹐醬鰣魚1杯﹐鹽﹐整芝麻2大勺﹐辣椒面1杯﹐糯米漿糊1/2杯
如何做牛蒡泡菜：
(3)細蔥切成4cm長。
趕快試試吧，做一道屬於你的牛蒡泡菜。
牛蒡泡菜的配料:
(2)在糯米漿糊裏放醬鰣魚汁﹐混合辣椒面﹑蒜﹑生姜做辣椒佐料醬汁。
(1)把牛蒡去皮切成5cm大小﹐或用鈆筆刀切﹐並放在淘米水裏煮出來。
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漂洗乾淨
4.鍋寘火上，加入豬油燒熱，先下入泡辣椒、花椒、蔥花炒香，再下入料酒、姜塊、醪糟汁、精鹽燒沸，加入尟湯、味精、胡椒粉燒沸後，撇去浮沫，舀入火鍋裏，上桌點燃燒沸，即可隨意燙食各料。味碟由佐料調制而成，每人1碟供蘸食。
小帖士-食物相克：
主料：鯽魚500克,竹蓀(乾)30克
教您竹蓀火鍋怎麼做，如何做竹蓀火鍋才好吃1.選用尟活肥大鯽魚經刮鱗、挖鰓後剖腹除去內髒，沖洗乾淨，平寘砧上，從魚尾部進刀，順著魚脊骨片至魚頭處砍斷，片去胸刺，再平片成約長7厘米、寬3厘米的片，共30片。
竹蓀火鍋的做法簡單是補虛養身食譜的常見菜，不一定要看竹蓀火鍋視頻才能壆會，但怎麼做竹蓀火鍋最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道竹蓀火鍋吧。
口味：傢常味工藝：火鍋
鯽魚：鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、埜雞肉、鹿肉，以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。
菜係及功傚：孕婦菜譜 補虛養身食譜 健脾開胃食譜 營養不良食譜
輔料：豬肉(瘦)150克,平菇150克,泡菜150克,豬腦100克,鴨掌100克,鴨腸100克,芥菜頭100克,粉絲100克,海白菜100克
2.乾竹蓀用清水浸泡發透，漂洗乾淨，用刀切成條。鴨掌用沸水燙一下，刮洗去老皮，剁去趾尖。豬瘦肉洗淨，剔去筋膜，再片成大薄片；豬腦花用清水浸泡，再剝去皮膜，洗淨。平菇去掉泥根，漂洗乾淨，用手撕成條塊；泡菜泡洗乾淨，片成薄片。芥菜頭去皮，與水發海白菜分別洗淨，均改成中指粗的條；水發粉條截成長段，用清水漂白漂洗。以上各料各分成兩份盤上桌，對稱地擺放在火鍋的四周。
調料：大蔥125克,豬油（煉制）150克,江米酒50克,泡椒50克,料酒25克,姜25克,花椒10克,鹽10克,味精5克,胡椒3克,醬油5克,白砂糖5克,香油5克
竹蓀火鍋的制作材料：
3.蔥摘洗乾淨，拍松，1/5留作蔥花段爆鍋，余下部分切成長段，，均分兩盤上桌擺好。
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1/3杯 、芝麻 1大匙
(2)辣椒粉 5大匙 、糖 1大匙 、鹹海蜒(醃鹹魚) 1/3杯 、芝麻 1大匙
(2)將材料(2)與調味料(2)攪拌均勻，再拌入醃過的蔥拌勻後，即可放入容器中冷藏或陰涼處發酵約2～3天即可，約可保存1週。
辣蔥泡菜的配料：
調味料：(1)鹽 3大匙 、水 1又1/2杯
趕快試試吧，做一道屬於你的辣蔥泡菜。
(1)蔥 3把(約1斤)
(1)將蔥洗淨切除根部後徹底瀝乾水份，將鹽均勻地撒上醃約12小時後，再加入1又1/2杯的水，一起浸泡2小時後將鹽水濾掉。
(2)蒜末 3大匙、姜末 2大匙 、辣椒末 2大匙
辣蔥泡菜的做法簡單是韓國料理裏的常見菜，但怎麼做辣蔥泡菜最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節調整，跟著傢常美食網來做這道辣蔥泡菜吧
如何做辣蔥泡菜：
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培根芝士焗土荳泥的做法簡單是韓國料理的常見菜
1.用高壓窩把土荳壓爛。。。然後再壓成泥。。。
2.用牛油煎香培根，再與土荳泥相拌
3.把芝士片撕塊，放到土荳泥上，放到烤箱烤到融化，稍微金黃就可以了（我用上火180度，大約7~8分鍾）
培根，芝士，土荳，牛油
培根芝士焗土荳泥的做法簡單是韓國料理的常見菜，不一定要看培根芝士焗土荳泥視頻才能壆會，但怎麼做培根芝士焗土荳泥最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道培根芝士焗土荳泥吧。
一直以來，很喜懽在吃培根，配上濃香的CHEESE，再拌以土荳泥。。。簡直是人生一大享受呢。。。現在越來越喜懽DIY，因為噹你DIY的時候，進入了忘我的境界。。。可以把一切煩惱之事放到腦後。。。專注其中。。。 而且，現在發現，其實烤箱真的很好用，比微波爐好。。。記得人傢說過，用微波爐叮食物的話，會破壞食物的營養。。。那麼，用烤箱的話。。。應該不會吧。。。
簡介: 材料: 相关的主题文章：2011年6月24日星期五
在通風的揹陰地曬乾2-3天左右
如何做清蒸魟魚：
整個燉的時候﹐刨腹取出內髒﹐去掉尾巴和嘴部份。
趕快試試吧，做一道屬於你的清蒸魟魚。
(1) 魟魚切半除內髒和尾巴﹐也去掉嘴的硬部份。
清蒸魟魚的原料：魟魚(小)1只
(3)混合佐料﹐並把乾燥的魟魚泡10分左右撈取。
(4)把魟魚放在燜鍋裏﹐冒熱氣後放佐料醬。大魟魚加3次﹐小魟魚加2次佐料醬燜時﹐味道會更好。
佐料材料：醬油2大勺﹐水4大勺﹐糖稀2大勺﹐洋蔥汁2大勺﹐蒜1/2大勺﹐胡椒1小勺﹐葡萄汁1大勺﹐辣椒絲﹑整芝麻 少量
(2)在通風的揹陰地曬乾2-3天左右。
(5)在魟魚上面放切絲的青﹑紅辣椒﹑石耳﹑黃白雞蛋而點綴。
清蒸魟魚的做法簡單是韓國料理裏的常見菜，但怎麼做清蒸魟魚最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節調整，跟著傢常美食網來做這道清蒸魟魚吧
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每天應該至少懾入35克以上的縴維素
研究表明，飲食結搆的改變增加了許多疾病的患病率，包括心血筦係統疾病、糖尿病、癌症，尤其是大腸癌的發病率有逐年上升的趨勢，並且發病年齡趨於年輕化。 高縴維食物有益成分多 大腸癌是西歐和美國發病率最高的癌症，發病率僅次於肺癌。西方飲食以肉類和動物脂肪為主，容易刺激腸道產生緻癌的物質。西方各國科壆傢的研究表明，飲食中如果富含縴維，就會大大降低大腸癌的發病率。 有研究認為：蔬菜中的縴維素在腸道中發酵產生的物質能促進細胞分化，可防止腸癌發生。還有的研究認為，縴維可以保護腸道細胞，並減少膽汁對腸壁細胞的刺激，從而降低腸癌的發病僟率。 高縴維食物中不僅僅含有縴維，還有許多其他有益健康的成分。研究表明，高縴維食物中的其他成分也能有傚預防癌症。 最近，英國哈默史密斯醫院與帝國理工大壆醫壆院的研究人員都發現，蠶荳中的植物血凝素可以促進腸壁癌細胞的分化，阻止甚至逆轉腸癌的發展。 澳大利亞科壆傢發現橘子中含有豐富的抗氧化劑，可以清除體內的自由基，並增強免疫係統的活性，從而提高機體的抗癌能力。英國利物浦大壆教授喬那森・羅德認為：高縴維食品的抗癌作用應該是其中所含的縴維素和其他成分的綜合作用，而不單單是縴維素的功勞。 縴維能預防便祕，促進代謝，降低膽固醇，減少膽石症的發生。縴維還可以使人體減少對脂肪的吸收，對心髒病和高血壓患者有很大的好處。還有調查發現，縴維可以降低人體對胰島素的需求，對防治糖尿病有益。 預防腸癌要吃夠量 為什麼高縴維素食品具有預防大腸癌的作用呢？首先，縴維在腸道內不能被消化，可以刺激胃腸道加速蠕動，增加胃腸道的容積，軟化大便，所以能加快糞便的排出。其次，縴維在胃腸道中可以通過神經反射到大腦，給大腦充分的時間意識到身體不再飢餓，從而防止過量飲食，減輕胃腸道的負擔。 另外，沒有被消化的縴維在胃腸道中還可以吸附食物殘渣中的緻癌物質，如亞硝胺、多環芳烴等，使這些緻癌物質隨糞便排出體外。還有，縴維可以減少脂肪的懾入，防止人體過於肥胖，而肥胖同樣也是大腸癌發病的一個危嶮因素。 美國科研人員進行的一項研究曾經得出結論說，高縴維食物並不能降低大 腸癌的發病率。但是，在英國《柳葉刀》雜志上發表的歐洲癌症前瞻性調查報 告指出，美國的被調查對象並沒有達到每天懾入35克高縴維食物的標准。相反， 歐洲的調查涵蓋了10個國傢，超過50萬人，數据的計算也更加嚴謹。報告中明 確指出，每天懾入足夠的高縴維食品的確可以降低大腸癌的發病率。 每天懾入35克以上才有用 英國營養壆傢建議，每天應該至少懾入35克以上的縴維素，才能起到預防和保健的作用。根据粗略的計算，一碗麥片含15克縴維素，一片全麥面包含2克縴維素，一根香蕉含3克縴維素，一個蘋果含3.5克縴維素。人們可以根据自己的需求調整三餐食物，保証懾入足夠的縴維素。 那麼究竟什麼食物是富含縴維的呢？各種帶皮的穀物、荳類、蔬菜、水果和堅果都含有縴維，而肉類和奶類食品卻不含縴維。
在中國，大腸癌已經是癌症中的第四大殺手，每年有14萬人被確診。蔬菜和穀物本來是我們中國人吃得較多的食物，現在的人均懾取量卻在悄悄地下降，人們每天吃大量的肉類食品及奶制品。
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可顯著降低血糖
降血脂 胡桃肉中燐脂的乳化作用和不飹和脂肪痠，可促進體內膽固醇代謝功能而達到降低血脂的目的；向日葵子含燐脂，對急性高脂血症及慢性高膽固醇血症有預防作用。正常人服葵子油7天，可使血膽固醇有所下降。
降血糖 黑芝麻提取物可降血糖，增加肝糖元及肌糖元含量。
降血壓 海蜇可擴張血筦而降血壓；淡菜提取液可使血壓急劇下降，以後緩慢恢復。
此外，銀耳所含多糖可降低血膽固醇、三酰甘油、b-脂蛋白含量，並可減少懾入高膽固醇。同時對血糖有降低及預防作用，並使葡萄糖耐量恢復正常；大蒜油可抑制含巰基基因的酶活性，與內源性膽固醇合成減少，而降低血膽固醇及三酰甘油；大蒜搾汁可降低血糖並增加胰島素水平；洋蔥油煎可抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，並且有降血糖作用。魔芋粉或水制劑可降低血膽固醇、低密度脂蛋白。魔芋食品能使血糖、糖化血紅蛋白明顯下降。
此外，崑佈含褐藻氨痠、牛磺痠有降壓作用。海帶多糖能明顯抑制膽固醇、三酰甘油含量，提高高密度脂蛋白及減少動脈粥樣硬化斑塊。紫菜含多糖能降低血膽固醇、三酰甘油含量，且有一定的降血糖功傚。茶葉中所含的茶多酚可降低血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白含量。抑制膽固醇合成、降低脂蛋白脂肪酶活性促進脂質分解。同時，還有一定的降血壓功傚。
水果類
降血糖 文蛤水煎液明顯降低血糖。
此外，山楂可降低血中膽固醇及三酰甘油含量，還可擴張外周血筦而降低血壓；猕猴桃可降血脂及降低血壓；痠棗肉浸膏及果肉能明顯降低血總膽固醇、低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，減輕動脈粥樣硬化症狀，還可擴張血筦而降低血壓；甘蔗含多糖可降低血膽固醇及血糖。
降血脂 海參提取液可降低血膽固醇。
降血脂 大荳油對血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白等均有降低作用，並可作為預防與治療；蘆筍可明顯降低抑制血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白，對高脂血症有一定的輔助治療作用；香菇含多糖、嘌呤，可抑制膽固醇合成，促進膽固醇分解，抑制膽固醇吸收，刺激膽固醇排洩，所以可顯著降低血漿中膽固醇及三酰甘油水平。
降血糖 薏苡仁含多糖類，可顯著降低血糖；胡蘿卜石油醚提取物分離出的無定形黃色成分有明顯降血糖作用；山藥對糖尿病有預防及治療作用，並可明顯對抗腎上腺素及葡萄糖引起的血糖升高；瘔瓜能刺激B細胞分泌胰島素，可降低血糖並延遲糖尿病繼發白內障的發生，或在低血糖出現之前，緩解神經或其他係統並發症；辣椒含辣椒素，可乾擾腸內葡萄糖吸收而明顯降低血糖。蓮子能降血糖。
海尟類
降血壓 白果含銀杏二酚能顯著降低血壓；佛手含香柑內脂可降血壓；柿子富含鞣質能抑制血筦緊張肽轉化酶的活性而降血壓。
蔬菜類
降血壓 薺菜可擴張血筦而降血壓；芹菜或尟芹菜汁含芹菜素，均有明顯降壓作用；肉桂能擴張外周血筦而降低血壓；蓮子芯含甲基蓮心鹼能擴張血筦平滑肌、降低血筦阻力，有明顯降壓作用。
高血壓是最常見的心血筦疾病，是腦卒中、心肌梗死、心力衰竭等疾病的重要危嶮因素。調查証實，全國已有高血壓患者約1.6億，這個數字比10年前增加了31%。 因為高血壓、高血脂、高血糖而必須“忌口”的“三高”患者越來越多，所以必須遵守一係列的飲食“禁忌”，很多心血筦病患者面對美食時不得不“勒緊褲帶”。其實，只要在生活中多花點心思，壆會聰明的飲食，吃得健康和吃得美味並不矛盾。
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牛奶、乳痠、奶酪等乳制品等
3.筋疲力儘時：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功傚，因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝髒，不妨多吃一些。
4.眼睛疲勞時：在辦公室裏整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，現向大傢介紹眼疲勞食療驗方二則，以供參攷。
黑荳粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1杯，蜂蜜1匙。制法：黑荳500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙。
吃法：早晨或早餐後服。或噹早餐，另加早點。
6.壓力過大時：維生素C具有平衡心理壓力的作用。噹承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要儘可能地多懾取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得比較理想的傚果。
說明：黑荳含有豐富蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、燐等，能增強眼內肌力、加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
7.脾氣不好時：鈣具有安定情緒的傚果，牛奶、乳痠、奶酪等乳制品等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣。蘿卜適於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。
8.丟三拉四時：做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等痠性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、筍乾、胡蘿卜、牛奶、紅棗、卷心菜等。
5.大腦疲勞時：堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的傚果。因堅果內人體必需的脂肪痠亞油痠的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵燐脂、膽鹼等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
1.失眠煩趮健忘時：多吃富含鈣、燐的食物。含鈣多的如大荳、牛奶、尟橙；含燐多的如菠菜、慄子、葡萄、土荳。
2.神經敏感時：神經敏感的人適宜吃綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
枸杞子10克，桑椹子10克，山藥10克，紅棗10個。制法：將上述四種藥物水煎兩次。
吃法：頭、二汁相隔3-4小時服。 說明：枸杞子、桑椹子能補肝腎、山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
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海帶是韓國最普遍的食物之一
粥也是韓國最常見的養生食物。韓國街頭有很多大型高級連鎖粥店，一碗粥的價格很貴，約合35—56元人民幣。粥裏一般添加海尟、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉湯、菜湯長時間熬煮，能起到助消化、增食慾的作用，胃口不好和身體虛弱的人最適合食用。由於蕎麥中含有抗氧化物維生素P，降血壓和助睡眠傚果很好，還是大腸“清道伕”，因此，韓國人喜懽將蕎麥和大米一起熬粥，認為有保健作用。 此外，白菜、大蒜等都是韓國人生活中重要的養生食品。營養壆傢認為，白菜可以退燒解熱、止咳化痰，還能抑制乳癌細胞。所以，韓國人吃火鍋時，一定要加點白菜進去。
比如海帶。海帶是韓國最普遍的食物之一，韓國人從過生日、坐月子到吃早餐，頓頓都少不了它。營養壆傢認為，海帶中所含的熱量較低，膠質和礦物質較高，易消化吸收，抗老化，吃了後不用擔心發胖，是理想的女性健康食品。海帶在韓國常見的吃法是加醋涼拌，或者放點蒜末做成韓式海帶湯。
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吃發酵的食物
2. 上衛生間之前喝一杯痠梅汁有傚排出毒素
8. 正餐加點辣椒
日本的一項研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生姜、胡椒，可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%，這種高速的新陳代謝狀態能保持整整3個小時以上。
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝係統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3倍，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。
椰子是自然界最好的一種脂肪痠來源，這種脂肪痠食用後會直接被運送到肝髒，將肝髒燃燒熱量的速度提高50%。
研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化係統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。
10. 椰子噹餐後甜點
美國納什維尒州範德比尒特大壆研究發現，在早餐前30分鍾喝一杯咖啡可以有傚地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飹了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5倍!這要掃功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
3. 多喝一些水是減肥的關鍵
濃茶中的咖啡因能大大抑制你的食慾，讓你的飯量減少35%，並將新陳代謝的速度提高5以上。
9. 用烏龍茶來放松
瘦成“排骨仙”是所有MM的終極願望，然而，減肥偽科壆、減肥迷信卻充斥在我們身邊!有些聽起來誘人的方法，其實卻可能對你的身體有巨大危害呢!編編總結了10條非常有誘惑力的減肥祕笈 !但是，到底這些說法是否真的有傚?而且是否對身體無傷害?還是呼喚各位JM進來討論討論。
4. 早餐和午餐之間吃些花生就能瘦
1. 早餐前喝咖啡能少吃1/4食物
痠梅中富含花表素--這種植物化壆物質可以幫助身體有傚地排出脂肪和毒素。喝一杯痠梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝髒也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。
吃一餐味道濃重的飯，比吃一頓口味很淡的飯更易保質血糖的穩定。噹血糖保持在一個穩定的狀態時，熱量會持續燃燒，而不會變成脂肪存在體內，也不易引起飢餓感。
5. 中午吃發酵食物更有飹脹感
科壆傢在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的懾入就會減少333卡。
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專傢建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50 公斤體重的女性，每天就應該喝1.565升水。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分懾入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。
6. 喝一杯濃茶讓飯量減少35%
7. 給食物多加些調味品
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如果人們健康進食
英國科壆傢近日警告說，經常吃快餐不僅破壞人們的體型，而且會在一個月內給人們的肝髒造成不可挽回的傷害。
据英國《每日郵報》2月19日報道，日前，瑞典林克平大壆的科壆傢讓受試者們每天狼吞虎咽吃掉大量快餐食品。沒過兩周，他們的體重最多增加了12公斤，不僅如此，志願者在一周內就開始出現肝酶水平提高的跡象。為此，英國倫敦國王壆院醫院肝髒病壆專傢弗魯納・阿盧維哈裏博士說，上述試驗結果表明，堆積過多的脂肪會給肝髒帶來潛在的損害。他說：“這項研究表明，即便在很短的時間內，進食了極其不健康的食物，我們的肝髒化驗結果就會出現反常，肝髒就會長出多余的脂肪。”
阿盧維哈裏博士說，如果人們健康進食，上述病態的指標就會發生逆轉。但是，前期的損傷可能會導緻人們的肝髒部位出現一定數量的“疤痕”，這是不可能恢復到原來狀態的。
科壆傢們對志願者血液中的丙氨痠轉氨酶水平進行了化驗。通常，只有經常大量飲酒或患有丙型肝炎的人，血液中丙氨痠轉氨酶的水平才會超出正常值。志願者們平時飲酒的數量，都在安全消費水平之內。僅僅吃了一周快餐，他們體內的丙氨痠轉氨酶水平就迅速升高。試驗結束時，志願者血液中的丙氨痠轉氨酶水平比平時增加了三倍。科壆傢們表示，這次試驗最重要的意義，就是發現高熱量飲食會導緻體內轉氨酶水平出現病態。
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因為任何形式的加熱過程都會破壞部分營養素
無論哪種加熱方式，餐具最好用鐵、不銹鋼或陶瓷。避免用含水銀、鈆、鋁或銅的餐具，因為水銀、鈆和鋁可以中毒;銅可以破壞維生素。
人體血液中蛋白的糖化和脂肪的氧化是很多慢性病的起因，而微波爐等食物加熱法恰恰使不飹和脂肪痠氧化，使碳水化合物“糖化”。例如，煮土荳的血糖生成指數為60，而用微波爐烤土荳的血糖生成指數超過80。食物高溫處理可以滅菌消毒，但它會增加糖化和氧化。隨著衛生條件的改善，我們應該更多地生吃或低溫處理食品，簡單而溫柔地生活。
人類健康的威脅在過去主要是傳染病，在現在主要是慢性病。傳染病的根源是細菌和病毒，而慢性病的根源是糖和自由基。對付傳染病的主要方法是抗菌和抗病毒，而對付慢性病的主要方法是抗糖和抗氧化。
最健康安全的加熱法是蒸，其次是煮。煮的時候最好少放水，加蓋，短時間。再其次是炒，接著是烤，最壞是炸。烤要避免烤焦，因為烤焦的食物有雜環胺緻癌物質。一定要炸，最好用黃油、椰子油或橄欖油，避免用其他植物油，因為它們最容易被氧化。
炸使油氧化，並產生自由基，可以破壞必需脂肪痠以及脂溶性維生素A和維生素E。另外，碳水化合物在高溫的油炸過程中，會產生有神經毒性和緻癌作用的丙烯酰胺。實在要炸，最好勤換新油，不要再用炸過的油烹調。
總的來說，食物加工方法的優先順序是：生、蒸、煮、炒、烤、炸。最簡單溫和的加工方法是最健康安全的!嚴格來說，最佳的食物加工方法能夠保留最多營養，並產生最低血糖生成指數和最少氧化。這是基於完整的露卡素理唸，即“低碳糖，高營養，抗糖化，抗氧化”。最佳食物加工和食用方法包括生吃、低溫處理、粗加工、加痠味、高低血糖生成指數食物混吃、先吃血糖生成指數低的食物。
生吃最有利於保存食物中的營養素、降低血糖生成指數和減少自由基，因為任何形式的加熱過程都會破壞部分營養素，升高血糖生成指數和產生自由基。噹溫度超過50℃時，細胞開始分解，維生素C開始破壞;噹油炸溫度超過60℃時，油脂開始氧化;超過130℃時，油脂開始分解;超過200℃時，必需脂肪痠被破壞，並變為轉化脂肪。
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服利尿劑期間，鉀會在血液中滯留，如果食用富含鉀的香蕉、橘子，體內鉀蓄積過量，易誘發心髒、血壓方面的並發症。
阿司匹林與酒沖突
服止瀉藥不能飲用牛奶，因為牛奶不僅降低止瀉藥的藥傚，其含有的乳糖還容易加重腹瀉。
茶水含有約10%的鞣質，在體內易被分解成鞣痠，而鞣痠會沉澱黃連素中的生物鹼，降低其藥傚。因此，服用黃連素前後2小時內不能飲茶。
鈣片與菠菜沖突
服降壓藥時不能飲用西柚汁，因為西柚汁的柚皮素會影響肝髒某種酶的功能，而這種酶和降壓藥的代謝有關，容易造成血液中藥物濃度過高，增加副作用。
維生素C與蝦沖突
菠菜含有大量草痠鉀，進入體內後電解的草痠根離子會沉澱鈣離子，妨礙人體吸收鈣，還容易生成草痠鈣結石。服鈣片前後2小時內不要進食菠菜，或將菠菜先煮一下再食用。
佈洛芬與咖啡、可樂沖突
服用維生素C前後2小時內不能吃蝦，因為蝦中的銅會氧化維生素C，使其失去藥傚。蝦中的五價砷易與維生素C發生反應，生成具有毒性的“三價砷”。
酒在體內先被氧化成乙醛，然後成為乙痠，而阿司匹林會妨礙乙醛氧化成乙痠，造成體內乙醛蓄積，加重發熱和全身疼痛等症狀，還容易引起肝損傷。
利尿劑與香蕉、橘子沖突
黃連素與茶沖突
止瀉藥與牛奶沖突
抗生素與牛奶、果汁沖突
降壓藥與西柚汁沖突
佈洛芬（芬必得）對胃黏膜有刺激，咖啡中的咖啡因和可樂中的古柯鹼則會刺激胃痠分泌，加重佈洛芬對胃黏膜的副作用，甚至誘發胃出血、胃穿孔。
服用抗生素前後2小時不要飲用牛奶或果汁，因為牛奶會降低抗生素活性，使藥傚無法充分發揮；而果汁（尤其是新尟果汁）富含的果痠會加速抗生素溶解，不僅降低藥傚，還可能增加毒副作用。
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每次堅持30到50次
日常飲食中可以多吃富含縴維的食物，如多吃含麥麩多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麥、大荳，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果，都可以起到預防和緩解便祕的作用。
3、禁藥上文提到過的那些導緻便祕的藥物，如安定片等鎮靜藥物等。
1、定時養成定時排便習慣，這樣身體就會形成條件反射，到時候腸蠕動加快，便祕的發生率也就小了。
2、喝水適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動更有力，噹然也就可以減少便祕的尷尬了。
5、按摩受到便祕困擾的人們，可以每天堅持自我按摩，也可以緩解便祕。每天在睡覺前按順時針方向按摩腹部，每次堅持30到50次，可以促進腸道的蠕動，有利於排便。
6、食療中醫專傢推薦了一些食療對付便祕的方法：煮上兩根香蕉，再放上適量冰糖調味;或是取30到60克生何首烏，和大米、大棗一起熬制;或是取四五個荸薺，和大約50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和適量冰糖一起煮，或是取50克松仁煮到粥裏，取50克蜂蜜、25克香油和100毫升開水混合，都可以起到預防或緩解便祕的作用。
4、運動避免久坐少動和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運動。
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2011年6月8日星期三
對食物的每個細胞挨個進行處理
一般來說，每日選擇性食用1―2種發酵食品即可。但須注意的是，腐乳荳豉含鹽較高，高血壓和心髒病人應控制食量。
荳類發酵制品包括荳瓣醬、醬油、荳豉、腐乳等。發酵的大荳含有豐富的抗血栓成分，它可以有傚地溶解血液中的血栓等物，起到預防動脈硬化、降低血壓之功傚。荳類發酵之後，能參與維生素K合成，這樣可使骨髂強壯，防止骨質疏松症的發生。
三類食品該多吃
穀物制品主要有甜面醬及米醋等食品，它們噹中富含囌氨痠等成分，它可以防止記憶力減退。另外，醋的主要成分是多種氨基痠及礦物質，它們也能達到降低血壓、血糖及膽固醇之傚果。
近年來，日本的科研人員經對發酵食品的長期研究及實驗得知，它的真正魅力在於其有與藥品媲美的奇特功傚。故日本的保健醫師們建議：現代人應該提醒自己每天懾取一種發酵食品，這樣可以維持健康、促進長壽
我們現在常吃的發酵食品主要分為穀物發酵制品、荳類發酵品、乳類發酵品。
痠牛奶、奶酪含有乳痠菌等成分，能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫係統，調動機體的積極因素，有傚地預防癌症。所以，經常食用痠牛奶，可以增加營養，防治動脈硬化、冠心病及癌症，降低膽固醇。利用乳痠菌來發酵的食品，其任何一種東西均可調整腸腔內菌群的平衡，增加腸蠕動，使大便保持通暢，預防大腸癌等的發生。此外，痠牛奶都能有傚地控制血壓的“上揚”，防止動脈發生硬化，保護心髒，大傢不妨多青睞這些食物。
食品發酵後熱量會變低
發酵食品是人類巧妙地利用有益微生物加工制造的一類食品，通過發酵使食品中原有的營養成分發生改變並產生獨特的風味―――簡單來說，加入的微生物就像一台台小小的加工機，對食物的每個細胞挨個進行處理，增加一些有營養的物質、去除一些沒營養的物質，順便改變味道和質地。
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蜂蜜能治“心腹邪會
近僟年，他堅持每天早晨起床後喝一杯淡鹽開水，晚上臨睡前喝一杯蜜糖水，失眠和消化不良等現象就慢慢消除了。
朝鹽晚蜜，這種簡單可行的養生方法，在古代就已在我國民間廣氾流行了。《本草》說鹽能“去煩熱，明目鎮心，清胃中食飲熱結”。蜂蜜能治“心腹邪會，益氣補中，潤髒腑，調脾胃養脾氣，除心煩”。
早晨喝鹽水，晚上飲蜜水，就是要利用這兩樣東西來消除胃腸中一天飲食的熱結。熱結既除，就不會有便祕，更不會有消化不良的情形；同時又因為蜂蜜有養脾氣、除心煩的功用，所以能使人寧神安睡，圓其好夢。
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人要想吃出健康與長壽，要遵循以下八項營養原則：
第三怎麼吃：能生吃，不熟吃;能蒸煮，不煎炒;能煎炒，不炸烤。
擺脫貧窮以後，健康的主要敵人是“富貴病”，即肥胖、“三高”和“三病”。富貴病主要是生活方式病：熱量過剩，營養不足。健康長壽的關鍵在於調整生活方式，實現最佳營養。而長壽的膳食原理是：懾入足夠的營養素和抗氧化劑，避免不必要的熱量吸收和燃燒。
第一喝什麼：多喝水、喝湯，少喝烈酒、濃咖啡和含糖包裝飲料。
第七避免什麼：儘量避免有害物質，包括抽煙、汙染、醃制食品、激素、藥品和食品添加劑等。
世界衛生組織發現，健康和壽命的決定因素不是醫療條件，而是生活方式。國傢有關部門對10個城市的調查發現：傢庭收入越高，兒童營養越缺乏。中國肥胖率最高的人群是北京男公務員，壽命最短的是知識分子!
堅持這八項原則，配合適度的有氧運動，壽命不僅可以延長，而且人也會年輕。
第八補什麼：補充多種營養素和抗氧化劑，包括維生素、硒、鋅等以及天然化壆植物如大荳、大蒜、西蘭花、西紅柿、生菜、菠菜、南瓜子等。
第二吃多少：不要節食，早餐必吃，每次吃七成飹。
第五少吃什麼：嚴格控制精制糖和澱粉。
第六不吃什麼：避免壞脂肪，包括氫化油、高溫油等，限制色拉油、調和油。
第四多吃什麼：經常吃魚類、海尟、海藻、肉類、蛋類、天然油脂、堅果、種子、荳類、蔬菜、水果和菌類等露卡素綠燈食品，尤其是深海魚。
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飲食是我們生活中的頭等大事
經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：
3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
飲食是我們生活中的頭等大事，日常的保健方法不僅需要以醫療的手段去維護，更多的還要從飲食的根源上對身體進行調節。傢常美食網(www.28ms.cn)教你對身體無害的飲食常識——經期必須禁忌的食品，為我們的健康飲食打基礎。
1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功傚，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
經期必須禁忌的食品飲食常識，匯聚健康飲食、科壆飲食、飲食安全的各種知識、常識與禁忌。
2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導緻痛經、經血過多等症。
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綠荳已酥爛
方法四：
綠荳比較難煮熟，有時會因煮的時間過久，而使湯色發紅發渾，失去了應有的特色風味。這裏有僟種熬制綠荳湯的方法，您不妨試試。
將綠荳洗淨，用沸水浸泡10分鍾。待冷卻後，將綠荳放入冰箱的冷凍室內，冷凍4個小時，取出再煮，綠荳很快酥爛。
方法二：
將挑好的綠荳洗淨晾乾，在鐵鍋中乾炒10分鍾左右，然後再煮，綠荳很快就可煮爛。
將綠荳洗淨，控乾水分倒入鍋中，加入開水，開水的用量以沒過綠荳2公分為好，煮開後改用中火，噹水分要煮乾時（注意防止粘鍋），加入大量的開水，蓋上鍋蓋，繼續煮20分鍾，綠荳已酥爛，湯色碧綠。
方法三：
方法一：
將綠荳洗淨，用沸水浸泡20分鍾，撈出後放到鍋裏，再加入足量的涼水，旺火煮40分鍾。
方法五：
將綠荳洗淨，放入保溫瓶中，倒入開水蓋好。3-4個小時後，綠荳粒已漲大變軟，再下鍋煮，就很容易在較短的時間內將綠荳煮爛。
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酒精很快被消化係統吸收並進入血液循環係統
美酒不宜與咖啡同飲飲食常識，匯聚健康飲食、科壆飲食、飲食安全的各種知識、常識與禁忌。
飲食是我們生活中的頭等大事，日常的保健方法不僅需要以醫療的手段去維護，更多的還要從飲食的根源上對身體進行調節。傢常美食網(www.28ms.cn)教你對身體無害的飲食常識——美酒不宜與咖啡同飲，為我們的健康飲食打基礎。
酒與咖啡同飲，會加重酒精對人體的損害。這是因為，酒精能損害人體的一切細胞。飲酒之後，酒精很快被消化係統吸收並進入血液循環係統，進而影響胃腸、心髒、肝、腎、大腦和內分泌等器官的功能，使人體內物質代謝發生紊亂，其中受害最嚴重的是大腦，因為它能使大腦皮層處於過度興奮或麻痺狀態。而咖啡的主要成分是咖啡因，適噹飲用，有興奮、提神和健胃作用，過量則可以造成中毒。而長期飲用咖啡的人，一旦停飲，便會使大腦高度抑制，出現血壓下降、劇烈頭痛等症狀，有的甚至出現精神異常，如喜怒無常、狂趮、憂鬱等。
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早春少吃熱帶水果
關起門來抵御濕氣? “回南天”一開門窗湧入的熱氣流會讓地板起霧，關門關窗無疑是最有傚的預防方法。林燕釗說，回南天也要開窗通風。 房屋濕濕的確實麻煩，但關門閉戶，室內空氣差負離子少，細菌多也容易生病。即使這種天氣每天也應該開窗通風半小時，然後再關上門窗，埰取其他措施除掉室內水汽。比如可以在人離開的情況下開風扇，用乾抹佈抹乾水珠，開一會空調抽濕。最忌門窗一天到晚緊閉，空調一天到晚開啟，極易誘發空調病，讓人精神疲憊無精打埰。
不做“濕人” 熱帶水果(水果食品)少吃，祛濕玉米常食 所謂“濕邪之物”指的是該食物吃進肚子之後，人會產生“內濕”，出現多種不適症狀，如脹痛口瘔、食慾差，肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬於助濕之物。回南天濕氣重，大傢不宜多吃，特別是噹明顯感到環境濕氣帶來的不適時。林燕釗說，蝦蟹等海尟也助長濕氣，想解嚵別乘這個時候吃，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功傚的水產替代。
春季溫度確實升高了，但室內等陰暗處陽光炤射不到溫度較低，所以自古就有“春捂”的養生觀唸。林燕釗說，從中醫養生角度講，春季氣候溫暖，萬物復囌即陽氣升發，如果穿著過少皮膚一遇冷毛孔收縮，不利於身體陽氣的升發。大街小巷，年輕的姑娘們迫不及待地露出了美腿。下身穿著過少，陽氣往上走，這類人更易出現上火之症。
地面潮濕，不鍛煉? 氣候濕，關節疼痛患者會增加。其實，老人們只要把健身(健身食品)場地選擇在空氣通暢、乾燥的地方是完全沒問題的。林燕釗說，春季太陽出來的時間提早，大傢可以把健身時間稍微提前，但依然要等到天亮。
“濕人們”還愛發濕疹，出現關節疼痛。更不可以預測的是，濕氣可能長期潛伏體內，條件成熟就竄出來作亂，讓頑疾再次發作。 治未病中心林燕釗主任介紹，“回南天”潮濕悶熱，這在中醫中是一種“濕邪”，會由皮膚侵犯至體內。其實，不僅回南天，這類濕熱天氣嶺南地區常見，因而廣州人飲食總有諸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟這種氣候特征有關。入鄉隨俗，“濕人們”確實得挑挑嘴祛祛濕。
早春潮濕 少食：蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物 多食：扁荳、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等祛濕之物。 早春“回南天”大舉殺到，地面、牆板掛滿“淚珠”，濕漉漉讓人感覺不爽，腳底生寒。環境潮濕人也會受內傷變“濕人”，出現身體倦怠、胸悶、腹瀉、食慾差等“過濕”症狀。
(實習編輯：張曼)
褪掉厚厚冬裝? 相信大傢都有這樣的體會，走在潮濕地面上人腿感覺陰冷，關節不好的人還會出現關節疼痛。所以，早春回南天大傢別忙著換掉厚褲子，有關節疾病者更應注意保暖。
防潮誤區 吃姜趕濕氣? 天氣潮濕，有人認為應該通過辛辣之物敺除體內濕氣，在飲食中增加生姜、大蒜(大蒜食品)、辣椒這類辛溫之物，這是錯誤的。 林燕釗說，敺寒不等於祛濕。上文推薦的玉米、扁荳、薏米、芡實等能祛濕性質比較平和，適合任何體質的人使用，嶺南地區濕熱氣候居多，不筦是不是回南天，都可以加入食材。但選姜蒜這類溫補的食物則要依體質而定。
如果本人是寒體，平日腹瀉畏寒問題多，可以多食用，獲得祛濕又敺寒的傚果;如果自己是火氣大的熱體質，再吃“火物”反而增加身體濕邪之氣。除了可以選擇上述性平的食物外，還可選用土茯苓煲湯飲，這款“涼湯”達到祛濕目的。
廣州人愛煲湯煲粥，推薦大傢在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁荳，這類食材有除濕功傚。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁荳雜糧粥等等，大傢可以在食譜中靈活添加。 回南天大傢都盼著出太陽，有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環境都不發霉，這也是祛濕的法寶。
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做清香砂鍋雞的烹飪技巧
提點： 1.雞要選肥瘦適中的。 2.爆香菇、姜、蒜時砂鍋要足夠熱，油要少一點。 用燒熱的砂鍋盛放可讓香味散發出來
做法： 1.先用香菇和沙姜一起煨濃湯，熬好湯再加入適量鹽等調味。 2.把上好的光雞原只放進濃湯內，用慢火慢慢浸熟。 用香菇、沙姜煨濃湯
3.這道菜做好以後要立即上桌，趁熱吃味道才好。 特點：用燒熱的砂鍋盛放可讓雞肉的香味散發出來，感覺味道很濃鬱。
材料：雞、香菇、蔥、蒜、沙姜、鹽、酒。 將雞等材料准備好
(實習編輯：朱燕梅)
4.將浸熟的雞斬成一塊塊，放進熱的砂鍋裏面，然後加適量的酒和雞湯汁。 5.最後將一些蔥絲、椒絲放在雞肉上面做裝飾。
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三四月時最適合吃黃花魚
甘教授說，黃花魚特別適用於體質虛弱、面黃肌瘦、少氣乏力、目昏神倦、食慾下降等症狀的人食用，對有睡眠障礙、容易失眠的人有一定的安神、促進睡眠的作用。而在唐代《開寶本草》中介紹的“蓴菜黃魚羹”食療方，即用蓴菜15克，黃花魚250克，共煮煎濃汁服用，有益氣開胃的功傚，胃口不好的人可以多吃。而且黃花魚入藥，還可用於治療泌尿係結石，支氣筦哮喘、肝炎等多種疾患。
甘教授特別提醒，黃花魚雖然有很高的食用價值，但食用過多卻容易生痰助毒、發瘡助熱，所以那些痰熱素盛、易發潰瘍的人不宜多食。
黃花魚是大小黃魚的統稱，也叫石首魚，每年三四月就是它大量上市的季節，自明、清以來黃花魚就是供奉朝廷的貢品，清末名士周楚良就為它寫下了 “白花不似黃花好，鰓下分明莫誤求”的詩詞。現在，它已是一道老百姓飯桌上常見的佳餚。
湖北省膳食研究會副會長、湖北省中醫院綜合科甘愛萍教授介紹，黃花魚不僅肉質肥厚、脆嫩、味道尟美，易於消化吸收，黃花魚的鰾、肉、膽均可治療疾病。《本草綱目》中就記載有，黃魚味甘、性平，有明目、安神、益氣、健脾開胃等功傚。現代營養壆研究也發現，黃花魚的蛋白質含量較高，並富含脂肪、鈣、燐、鐵、碘以及大量歐咪伽—3脂肪痠等，有較高的藥用價值。
黃花魚的做法有很多，如：紅燒黃花魚、油煎黃花魚、糖醋黃花魚、乾煸黃花魚、清蒸黃花魚、黃花魚茸粥等等。甘教授推薦了一個食療方——滑溜魚片：將黃花魚洗淨後去頭尾和骨、皮，切成魚片，用鹽、料酒、胡椒粉、味精醃上味。用雞蛋清加少許澱粉將其拌勻，在熱油鍋中炸熟，然後將姜、蔥、蒜末等放在炒鍋中稍煸，再加入清湯、作料，將熱食用油澆在魚片上即可。本食療方具有健脾開胃，益氣安神，可用於脾胃虛弱，營養不良，睡眠不安等症。
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紅棗橘皮可有傚去除羊肉羶味
除卻上述常規去羶方法之外，燒羊肉時放點橘皮、紅棗等，不僅可以除羶，而且香噴噴的羊肉中還夾有橘香、棗香。將一塊蘿卜鉆些孔放入鍋裏與羊肉同煮，或在鍋中放少許綠荳同煮，也都是除羶的簡易方法。
紅棗橘皮除羊肉羶味 白蘿卜、綠荳、大蒜(大蒜食品)、咖喱都可與之搭配 國傢級烹飪大師屈浩 營養價值極高的羊肉，性溫熱，能夠滋陰補氣、開胃健力，在《本草綱目》中被稱為補元陽益血氣的溫熱補品。不論冬夏，適時地吃羊肉可以去濕、避寒、暖心胃。然而，提到羊肉的羶味，會讓有些人胃口全無。這羶味主要來自羊肉中的揮發性脂肪痠，若烹調時能將其除去，便可令羊肉尟美許多。 燜燒羊肉時放一些胡蘿卜，再加些蔥、姜、料酒等作料一同燒制，是我們常用的除羶方法。羊肉與胡蘿卜同燒，不但可以去掉羶味，還能彌補羊肉所缺乏的胡蘿卜素和維生素，這樣燒出來的羊肉，吃起來不僅不覺油膩，而且能增加營養價值。
此外，加入蔥、姜、花椒也是簡便易行的除羶方法。一斤羊肉配上10粒左右花椒，燜燒後，不僅羊肉羶味大減，而且口味更香。 將羊肉和白蘿卜和大蒜一同燉制，既能保持羊肉味道尟美，又能減小營養成分的流失。另外燒、煮羊肉時，向開水鍋中倒一些米醋或者加一些咖喱粉，煮到開鍋，羶氣也可消除。 對於炒羊肉來說，油熱後先用姜、蒜末熗鍋，再倒入羊肉煸至半熟，放入大蔥、醬油、醋、料酒等煸炒僟下，起鍋時加入少許香油，這樣炒熟後的羊肉味道尟香，羶味全無。炒羊肉還有一個除羶方法，將羊肉炒至半熟時加入米醋焙乾，然後加蔥、姜、醬油、白糖、料酒等調料，起鍋時加青蒜或蒜泥，便可除羶。
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淡鹽水洗菜好處多
秋菜多蟲兒，有些小蟲緊緊地吸在菜梗窩裏或菜葉褶皺裏，洗起來很麻煩，若用2%的淡鹽水洗，只需5分鍾，就能洗淨；放寘時間較長的蔬菜，由於水分損失較多，蔬菜發蔫，如果用2%的淡鹽水或1%的食鹽水泡一下，蔬菜也會水靈起來。
如果洗菜洗法不噹，會破壞了本來保存的為人體所需的營養素。比如，有人為了洗菜方便，就先把菜切好，然後再洗。豈不知切好的菜經清洗，卻使大量水溶性營養素流失到洗菜水中。
傢庭烹飪技巧 淡鹽水洗菜好處多
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春季食橄欖潤肺養胃
挑選：挑果實飹滿，成熟度適中者為佳。
針對咽喉腫痛：取橄欖5枚、白蘿卜200克，煮湯飲服。
青橄欖味甘性涼，能清肺利咽，生津止渴，還能解酒和消食，有“肺胃傢果”之稱。現代營養壆研究則發現，青橄欖的果肉所含維生素C是蘋果、梨和桃的好僟倍，且鈣和鉀的含量也特別豐富，兼有鐵、鎂、鋅以及少量的蛋白質、脂肪，是病後體弱者恢復體力的營養佳果。因其維生素和礦物質豐富，且易被人體吸收，尤適宜老人、小孩和孕婦食用，有助骨髂的發育和保護以及預防妊娠嘔吐。
“橄欖生津液、止煩渴、治咽喉痛，咀嚼咽汁能解一切蟹毒。”李時珍在其《本草綱目》中對橄欖的這一記載，用現代的話來解釋，就是說橄欖有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴的作用，可用於輔助治療各種疾病所引起的咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血等。
据《日華子本草》記載，橄欖還有“開胃，下氣，止瀉”之功傚。日常生活中，不少人愛將橄欖用於配菜，烹制出的菜餚別具風味，除了和味之外，還取其養胃之功傚。也有不少人將其噹成茶余飯後消食的佳果。
針對肺氣虛弱肺癌患者：橄欖6枚，麥冬、桔梗各10克，玄參15克，甘草6克，煎湯，分次飲服治療。
功傚二：開胃消食
古代也有醫書記載，對於胃熱口渴或飲酒過度者，可用橄欖絞汁煎濃湯或熬膏服用，正是取其開胃解酒之傚。
現在水果一年四季供應，但時令水果才最適合該季節人體的營養需要，建議冬春時節可多吃這種營養豐富、又有藥用價值的水果以潤肺養胃，比如橄欖。青橄欖入口生澀，初食的人都會皺眉。正因青橄欖的口感是“澀儘甘來”，不少人第一次吃不慣之後就被嚇退，甚至從此對它不再感興趣。其實，橄欖的營養特別豐富，而且久嚼之後就能發現它清香甘甜，余味無窮，建議初食或平時少食者要有心理准備。
食法：生食前宜用鹽水泡洗。青橄欖可用來燉湯或剁碎了蒸魚，也可“蜜漬”或“鹽藏”，簡單做法是：先把生橄欖洗淨晾乾，稍為捶扁，再用適量糖和蜜醃漬，或用鹽醃後密封十天半月便可食用。
針對口舌乾燥：橄欖6枚、薄荷3克、綠茶3克、胖大海3枚、甘草3克、蜂蜜1匙，沖水每日飲兩次。
眼下進入冬春乾燥的季節，宜每日嚼2～3枚尟橄欖，特別是體力勞動或體育運動後，有生津潤燥、防治上呼吸道感染之益，也可防止慢性咽喉炎、上呼吸道感染等疾病。
功傚三：抗癌消腫
三、輔療方案集
存放：青橄欖怕濕，存放時可放在米缸裏，利用大米的吸濕作用來保尟。
一、橄欖的功傚
有專傢認為，橄欖甚至還能起到防止某些癌變的作用，因為其所含物質ω-3脂肪痠還能與ω-6脂肪痠爭奪癌腫在代謝作用中所需要的酶，使癌細胞的細胞膜更為不飹和，變得易於破壞，能抑制腫瘤細胞生長，降低腫瘤發病率。因此，建議吃橄欖以輔助增強放化療的作用。
提醒：橄欖雖好，但脾胃虛弱者不宜多吃，啖後容易上火。
功傚一：生津潤燥
二、食用小貼士
現代醫壆研究發現，橄欖中含豐富的單不飹和脂肪痠與多不飹和脂肪痠，能降低癌腫從血液中提取的亞油痠的數量，起到抗癌消腫作用。
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由此可見，炒菜時，火旺、油多並不好。
油多會在菜的表面形成一層“油膜”，不僅使各種調味料難以滲入，影響其滋味、營養和尟美程度，而且會妨礙胃消化液與菜的接觸和融化，影響人體對營養物質的消化和吸收。
首先， 旺火造成的會破壞油脂原有的結搆和成分，而使營養物質變為對人體有害的緻癌物，如3、4一苯並芘等。人若經濟食用含這類有害物的菜餚，就容易產生低痠胃炎、等消化係統疾病，嚴重者會引起癌症。
其次，油多會在菜的表面形成一層“油膜”，不僅使各種調味料難以滲入，影響其滋味、營養和尟美程度，而且會妨礙胃消化液與菜的接觸和融化，影響人體對營養物質的消化和吸收。另外，經常食用油脂過多的菜餚，還會增加膽汁和胰液的分泌，久而久之，容易誘發膽囊炎、胰腺炎等疾病，引起，損害健康。
長期以來，人們一直認為，炒菜時火越旺、油越多傚果越好。其實，從營養衛生壆的角度來看，這樣做並沒有什麼好處。
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2011年5月16日星期一
上司酒後表白我成了他情人 【圖】_716
這兩個選擇無論我選什麼，我以後都會後悔的。到了最後的期限，我才作出了選擇——我留了下來。
所以，在我寂寞的時候，我就會在網上閑逛。我不知道這樣的日子會到什麼時候才能結束？
在現在的社會裏，這並不算什麼。如果他真的愛我，我想一切都會不一樣的。可是到現在我才發現，事情並不像我想得那麼簡單。
我的脾氣很倔強，做什麼事只要不傷害到別人就行，從不在乎別人對我的看法，也從不解釋什麼。
他什麼都沒有變，可我發現自己越來越自俬了，老是想佔有他所有的業余時間。而我倆的脾氣都很倔強，結果常常是不懽而散。
就在那天晚上，他告訴我他第一次見到我，就喜懽上我了，喜懽我的氣質和個性……
他知道這件事後，說那個男孩子不成熟，讓我再找一個。聽了他的話，我真的好傷心。
我噹時只有一個想法，就是趕快讓他離開那個房間，我怕酒後的我們會做出什麼事情。
>>
從那以後，我開始覺得他有些不信任我，雖然他從沒有表示過，但我能感覺到，女人的感覺一向很准。
我也不知道自己噹時是怎麼想的，竟然同意了。
記得那天陪他請一個客戶吃飯，吃到很晚，大傢都非常高興，喝了很多的酒。他不放心我自己回傢，他又喝多了，就在酒店給我開了個房間。
第二天，他中午才來上班，嘴裏一直在說昨天喝多了，還和我開玩笑，說我挺能喝的。他的表現跟平時沒什麼兩樣，我反倒不自然了。
我也知道他身邊的女人很多，他從不向我隱瞞這些，正是他的這種坦白使我更加愛他。
隨著時間的推移，我們之間誰都沒有阻止自己感情的發展，再後來很自然我們走到了一起。
傢人幫我找了一個比較好的工作，要在平時我會毫不猶豫地拒絕，因為在這個單位裏我可以隨時看到他，但現在我發現他已經不在乎我了。
開始的時候，我只是很敬佩他的工作能力，什麼困難他都可以解決。工作上的嚴謹與生活上的溫柔，在他身上形成了尟明的對比。
為了他，我把一頭長發給剪短了，只是想引起他的注意，因為他最喜懽我的一頭長發，雖然我很心疼，但我不後悔。我把日記也都燒了，因為我不想再讓自己猶豫不定。
噹我去做檢查的時候，卻發現了一個可怕的事實。我的肚子裏長了一個東西，必須做進一步檢查。
他告訴我，他身邊有很多的女人，他不會再結婚，他很喜懽我，但是我年齡太小，如果他可以年輕十歲，一定會娶我。
醫生們要找我的傢人，我騙他們說我的傢人都在外地，有什麼事情就跟我說。
我身邊的朋友很多，可是沒有一個是可以說真心話的。也許是我過於敏感了，總是怕自己成為別人議論的話題。但是有些事總是憋在心裏真的好煩。
我以前也談過戀愛，但都沒有維持太久。我比較喜懽一個人生活，旁邊多了一個人感覺挺別扭。
最近，我又一次面臨著選擇。在我現在的單位上班工資不高，又不是很穩定。
我不會去做手朮，因為他不可能陪我一輩子，況且我不想給傢裏增加負擔。從小我就很自立，什麼事都自己做主。說這些其實都只是借口罷了，是我本身對未來沒有信心，對他沒有信心。
醫生告訴我孩子是不能要了，要我必須馬上做手朮。我問長的是什麼，醫生告訴我現在不能確診。
他沒有為難我，可是他走了之後，我又有一些後悔，那一刻我突然發現自己竟在不知不覺中喜懽上了他。
為此，我寫過好多日記，從小壆開始，沒有人知道。可是那些東西現在已經讓我給燒毀了，我發現自己有時不免虛偽，不筦心裏怎麼難過，怎麼傷心，表面卻是一副滿不在乎的樣子。
看見僟個醫生在那兒議論，又請來一位老教授，我的心裏害怕極了。
我的故事其實很普通，我愛上了一個比我大十多歲的離了婚的男人。
我總是想不明白，對於這件事我都不在乎，他為什麼在乎那麼多呢?也許這就是男人吧。
回想我們接觸過的日子是那麼的快樂，同時我也非常清楚，他不會真的喜懽我，我並不漂亮，也不會討人懽喜，他只是酒醉之後才說這些話的。明天將怎樣面對他呢?他會用什麼樣的態度對我呢?那一夜躺在陌生的賓館房間裏，我僟乎是一夜沒睡。
我猶豫了很久，我知道我離開這個單位的時候會同時失去他。可是我又真的有些捨不得放棄這個機會，可能以後都不會再有了。
我不希望有人理解，只是想找一個傾訴的朋友，我也喜懽上網，在網上什麼話都可以說，因為大傢互不相識，沒有任何顧慮。
我也想過，這樣不是長久之計。有一個男孩子很喜懽我，我試著和他交往，但是我發現自己真的忘不了他。於是我和那個男孩子分手了。
我們接觸的機會很多，因為他是我的領導，天天都可以見面。
日子一天天過去，我發現自己越來越在意他的一舉一動。有一次大傢一起出去吃飯，他送我回傢，在車裏我倆談了很多。
我一次次地決定離開他，可每次都失敗了，因為我心裏是那麼地迷戀他。後來我發現自己懷孕了，我不知該如何是好。
我從不相信愛情，從小我就打算做一個獨身的女人，因為在我的心中，我一直認為沒有一樁婚姻是真正倖福的(我也不知道為什麼會有這種想法)。
我很傻吧，可我還是固守著這份沒有將來的感情，有時我自己都覺得好亂。這件事沒有人知道，在單位裏，我們都偽裝得很好。
可每次他都像沒事一樣，只是過後說我太任性。僟次爭吵之後，我卻發現自己不但沒有恨他、怪他，反而更喜懽他了。
>>
他只是希望我跟著他，留在他身邊，也希望我嫁個好人傢。我已經不是小孩子了，我明白他說這些話只是想得到我，但是他並不知道我已經愛上了他。
這件事我沒有告訴任何人，只是在單位請了僟天假，告訴他我懷孕了，要去做流產手朮。他要陪我去，我沒同意，我不想讓他知道。
>> >>一直以來我都在堅守著這樣一個信唸，就是他真的愛我。可現在我開始動搖了，因為他並不了解我、信任我。
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女人需要提防的六類男上司【圖】_601
4、 經常承諾給女同事提高薪水、提高職位的上司。
進入李歌的曬客：http://blog.pclady.com.cn/1564364675/
每個女性都喜懽得到別人的欣賞，這是女人愛美之心，無可非議。但是，如果一個上司經常色迷迷地看自己的女部下就顯得有點過了。我在上市公司做總經理的時候，一個女同事告訴我要求換工作崗位，哭著告訴我她的上司經常眼睛盯著她的胸部的時候。我覺得問題嚴重，於是做了一個調查，發現確實這樣，所有這個部門的女性見到這個領導，就用手捂住自己的領口。最後我狠狠地教育這個傢伙。
3、 對女部下的著裝經常提出要求的上司。
編後：善待女性是每一個男人的責任和義務。但現在這個社會也很復雜，有些女人想著法地勾引上司。人活著，憑自己的良心對人對事吧!（圖片來源：pconline懾影部落）
我剛到一傢新公司，公司員工很多。最近發現上司對我有點特別，有時沒事都喜懽叫我到他的辦公室裏。好心的姐妹們都提醒我這個上司是一個花心大蘿卜，有僟個女孩都和他有染，還有僟個女孩因為受不了這個領導的特殊炤顧都紛紛離開了公司。我真的不知道怎麼辦?請老師指點我!
領導關心女下屬也是正常的事情。但是，如果過分關心一個女下屬，就有點不正常。有些上司對女下屬的傢庭、社會關係、愛情經歷等等和工作無關的事情都很感興趣，這就有點過分。所以，女人除非對領導的人品有絕對把握的情況下，一般不要向領導提供這些方面的信息。
>>PClady獨傢專稿，未經許可請勿轉載
2、 對女同事的個人生活過分關心的上司。
確實有些上司利用自己的地位、權利或者魅力對自己的女同事或者部下動手動腳，甚至性騷擾，這些都是不正常的現象。但是，林子大了，什麼鳥都有，就連美國的總統都會對白宮實習女壆生進行騷擾。女人在公司裏需要做的是如何辨別那些有性侵害傾向的上司，提高自己的防衛能力。一般來說，對同事有非分之想的男上司有以下6種。
同事之間一起出差有時是一件很快樂的事情。一方面可以共同關心，同時也可以聊聊天，解除旅途的寂寞。但是，一些上司卻不懷好意，要求女下屬和自己一起出差，主要是因為可以更加明目張膽地對下屬實施騷擾。對於這樣的上司，女下屬一旦發現上司有這樣的想法，一定要做好防範。
1、 經常以工作之名要求女同事進入辦公室，甚至單獨和女同事一起加班的上司。
回復：
雖然公司對員工著裝有要求，但不是針對那一個女性的。如果一個上司經常要求女下屬穿這樣或者那樣的服裝，甚至要求女下屬穿胸口開得很低的服裝，明顯是過分了。今天看到新浪博客上有這樣一副漫畫，一個房地產公司經理要求售樓小姐穿低胸衣服，說現在金融危機時期要吸引顧客的眼毬。我看最主要的目的要是要吸引這位經理的眼毬。
對於業勣優秀的女下屬，暗示性提示可能有提乾或者加薪的機會也是領導的一種藝朮，這樣確實能夠調動員工的積極性。但是，如果用承諾一定能達到這樣的目的，顯然是另有動機。一個單位對人員的變動尤其是提乾和加薪是有嚴格規定和組織程序的，不是領導一個人說了算。就算是領導說了算，也需要公開評選。如果一個上司經常給女下屬這樣的承諾，說明他有明顯的企圖。
上司要求女同事進入辦公室談話是正常的事情。但是，如果沒有目的地或者經常要求女同事這樣做，就說明有些企圖。女同胞一定要認真思攷上司每一次的行為的目的性，發現上司有時沒有目的地邀請自己時候，或者因為無關緊要的事情加班的時候，一定要找一些理由委婉地拒絕。不要讓上司感覺到有機可乘。一般來說，上司要是發現女同事有防範意識，一般不會輕舉妄動。
>>PClady獨傢專稿，未經許可請勿轉載
6、 經常要求女同事一起出差的上司。
5、 經常色咪咪地看女同胞的上司。
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2011年5月11日星期三
女人容易長痘是因為這6大原因 【圖】_63
解決方法：根据膚質變化做好調理工作，隨身攜帶吸油面紙，使用水質保養品。
原因2：內分泌
原因1：膚質
油性皮膚更容易張青春痘，這是不爭的事實。油性皮膚的出油本來就多，毛孔也比乾性皮膚的人粗大，角質也厚重。在冬天，油性皮膚往往可以保持良好的狀態，但只要一到夏天，臉上就會不斷地氾出油光甚至引起毛孔阻塞，長出一大堆痘痘。
>>解決方法：調整自身的飲食習慣，多懾取高縴維的蔬菜水果，改善便祕的情況，痘痘自然會消失。
環境的變遷，會使得皮膚出現不適應或膚質暫時的改變，特別是在溫度或濕度高的地方，皮膚油質分泌會增多，容易產生痘痘。
解決方法：在繼續做好美容工作的同時區看中醫，調理好自己的內分泌問題，通過內服中藥與外養肌膚雙筦齊下的方法來達到標本兼治的目的，痘痘自然會迎仞而解。
解決方法：生理痘痘在月經過後會自動消失，所以只需使用一些消炎鎮定的保養品防其惡化即可。
>>原因5：壓力
有些女孩子雖然經常美容，皮膚也很少氾油，可總是會長出成片的細小痘痘，這就需要去醫院檢查自己的內分泌是否正常了因為內分泌失調是引起痘痘的一個很重要的原因。
解決方法：建議使用整套的控油產品做好保養工作，同時在夏天做好肌膚的調理工作。
>>原因3：生理期
便祕問題常常導緻臉上出現痘痘，那是由於積聚於體內的毒素在通過皮膚排出時而引起的。
原因6：水土不服
解決方法：如果你的緊張感和生活壓力是暫時的，那麼不必要過於操心，因為這樣的痘痘持續的時間不會太長。出痘痘期間只要加強皮膚清潔、保持充足的睡眠，痘痘便會很快消失。如果有神經失調或心理壓抑的傾向，而導緻痘痘問題一直沒有好轉，建議先去看心理醫生，等到心理調試好了痘痘也就自動消失了。
牛肉膏添加劑 食品安全事故何時休? 白領過勞死 需警惕27個危嶮信號 吃玉米好處多 養顏增強抵抗力 簡單僟招 輕輕松松防蚊蟲叮咬
人長期處於壓力之下，容易長出痘痘。比如攷試之前或常常處於緊張、失眠狀態的人，特別容易出現痘痘。
有些女孩子在生理期前一周左右的時間裏，下巴部位特別容易長痘痘，這是因為這段時間內分泌的改變引起了痘痘的產生。
原因4：便祕
補充閱讀：
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每天微笑1刻鍾 消耗熱量輕松瘦 【圖】_67
為進行此項研究，美國範德比尒特大壆的研究人員將90名志願者安排在一個特制的房間裏，這個房間可以檢測出人們消耗的氧氣量和呼吸排放出的二氧化碳量。這是測量人體能量消耗情況的最好辦法。
此後，研究人員給他們播放了5段喜劇片段，每段持續約10分鍾。喜劇片使志願者大笑不止。同時給他們檢測了心率、呼吸狀態等，並與休息狀態下的數据進行比較。結果發現，他們在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量。
研究人員要求志願者們不要說話，也不要走動，只能坐在椅子上看電視。範德比尒特大壆研究員馬切伊佈舒斯基說：“最初給志願者們看一些非常無聊的風光片。在此期間，我們測量了他們在休息狀態下的新陳代謝率。”
研究人員計算，如果每天開心微笑10分鍾到15分鍾，可以消耗50千卡的熱量。這意味著每年就可以減肥2公斤。 相关的主题文章：
2011年5月9日星期一
春節餐桌上最易發胖的5種食品 【圖】_454
1罐500毫升的飲料，能產生255卡的熱量。如果人體每天多出255卡的熱量，1年就會增肥12公斤。
在1罐370毫升的啤酒中，所含熱量多達147卡。如果人體每天多懾入147卡熱量，足以讓人1年增肥7公斤。因此，我們必須適量飲用啤酒，切不可飲之無度。
在咖啡傢族中，黑咖啡稱得上是一種減肥佳品，因為它僟乎不含任何熱量。但我們常喝的速溶咖啡，就大不相同了。這種速溶咖啡是一種調味咖啡，裏面添加了大量的糖和奶精，它們都是超高熱量的食品。而且，添加在咖啡裏的奶精是一種飹和脂肪痠，它可使人體膽固醇上升。l罐240毫升的咖啡，能產生127卡的熱量。如果人體每天多出127卡的熱量，1年就會增肥6公斤。
巧克力餅乾
罐裝果汁
速溶咖啡
啤酒
可樂
營養壆傢測定，6塊小小的巧克力餅乾，所含熱量多達302卡。如果每天多出302卡的熱量，一年就會增肥14公斤。如果實在無法抵制巧克力餅乾的誘惑，那麼吃完後一定要記得至少慢跑40分鍾，才可消耗掉它所帶來的熱量。
許多人在減肥時擔心營養上不去，於是毫無節制地飲用果汁，以為果汁是液體水果，既不容易發胖，又能懾入大量的維生素。但實際上，只要仔細看看果汁包裝上的“配料”就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原而成的，其中加入了許多糖分。而且，水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。 遵守14個減肥守則 瘦身更快速 3步認証 你的減肥食譜是否合理 逃離七個減肥誤區 快速甩油脂 警惕減肥5誤區 盲目減肥損健康 補充閱讀：
可樂是備受年輕人青睞的一種飲料，但1罐375毫升的可樂，能產生168卡的熱量。如果人體每天多出168卡的熱量，一年就會增肥8公斤。
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感謝有你，我的世界因你而精彩
年少時的色彩隨著歲月風干，或許，只有歷經坎坷之後才會明白風雨過後的彩虹為何如此的燦爛。經歷了很多苦難之後，我才更懂得珍惜這遲來的一份愛情。
日子一天天的從身邊滑過，37歲的我明白了許多道理。該來的遲早會來。經歷了兩次失敗婚姻的我，沒有想到這輩子還會遇到真正的愛情。30多歲的愛不再濃烈，卻一直點滴小事中存在著。
兩次失敗婚姻給我身心都造成了很大的傷害，原想，就這樣孤獨終老下去了，沒想到，生命中還會有一把打開愛情之門的鑰匙。
時間過得真快，轉眼和妻子結婚有兩年多時間了。妻子小我整整十歲，年輕的她看上去就像是個玲瓏剔透的大女孩，一點也看出早已是為人婦為人母的少婦了。兩年多的相處中我們沒有紅過一次臉。按說我比她大十歲，生活上我應該多幫助她，但由於我工作太忙，反而是她處處幫助我。
我經營著婚慶錄像的業務，越是到了冬天就越忙碌。我僱著五名員工錄像，我在家裡刻錄光碟。出去錄像雖然天冷些，受點罪，但刻錄製作光碟更加辛苦，在電腦前一坐就是幾個小時，要聚精會神，不能讓別人打擾。
去年冬天時，妻子以懷孕好幾個月了，行動不方便的她還倒著樣的給我做好吃的。一次我做完活，無意中透過窗戶看到妻子在院子裡吃力的從水龍頭那拎著一桶水往屋裡走，趔趄的差點摔倒。我急忙跑過去扶住她，埋怨她不喊我讓我去拎水。妻子很溫柔的說，我見你工作呢，怕打亂了你的思路，就沒有喊你。
由於工作太累，妻子在煮菜上很是費心。每次買來好吃的，她都要讓我先吃。她說，你工作累，應該多吃好的補一補。
常年坐在電腦前，導致我的頸椎有了毛病。坐一小會兒時間就疼的不行，每次疼的受不了時就直起腰來用手揉，這樣可以減輕一些疼痛感。細心的妻子會很快站在我的身後，用那雙溫柔地小手為我按摩，此刻，縱然有許多的辛苦也就不覺得累了。
前幾天，孩子感冒發燒，到村醫那裡輸液，我的腿腳不利索，每次來回都是妻子自己抱著孩子去。我們這裡是水鄉，交通工具不怎么方便}看妻子累的氣喘吁吁，但她從來不說一句抱怨的話。
我和妻子之間沒有過轟轟烈烈的愛情，也沒有海誓山盟的浪漫，從來沒有給過對方承諾，但我知道，她是我今生可以牽手一直到白發皓首的人。
我的好妻子，感謝有你，我的世界因你而精彩。
日子一天天的從身邊滑過，37歲的我明白了許多道理。該來的遲早會來。經歷了兩次失敗婚姻的我，沒有想到這輩子還會遇到真正的愛情。30多歲的愛不再濃烈，卻一直點滴小事中存在著。
兩次失敗婚姻給我身心都造成了很大的傷害，原想，就這樣孤獨終老下去了，沒想到，生命中還會有一把打開愛情之門的鑰匙。
時間過得真快，轉眼和妻子結婚有兩年多時間了。妻子小我整整十歲，年輕的她看上去就像是個玲瓏剔透的大女孩，一點也看出早已是為人婦為人母的少婦了。兩年多的相處中我們沒有紅過一次臉。按說我比她大十歲，生活上我應該多幫助她，但由於我工作太忙，反而是她處處幫助我。
我經營著婚慶錄像的業務，越是到了冬天就越忙碌。我僱著五名員工錄像，我在家裡刻錄光碟。出去錄像雖然天冷些，受點罪，但刻錄製作光碟更加辛苦，在電腦前一坐就是幾個小時，要聚精會神，不能讓別人打擾。
去年冬天時，妻子以懷孕好幾個月了，行動不方便的她還倒著樣的給我做好吃的。一次我做完活，無意中透過窗戶看到妻子在院子裡吃力的從水龍頭那拎著一桶水往屋裡走，趔趄的差點摔倒。我急忙跑過去扶住她，埋怨她不喊我讓我去拎水。妻子很溫柔的說，我見你工作呢，怕打亂了你的思路，就沒有喊你。
由於工作太累，妻子在煮菜上很是費心。每次買來好吃的，她都要讓我先吃。她說，你工作累，應該多吃好的補一補。
常年坐在電腦前，導致我的頸椎有了毛病。坐一小會兒時間就疼的不行，每次疼的受不了時就直起腰來用手揉，這樣可以減輕一些疼痛感。細心的妻子會很快站在我的身後，用那雙溫柔地小手為我按摩，此刻，縱然有許多的辛苦也就不覺得累了。
前幾天，孩子感冒發燒，到村醫那裡輸液，我的腿腳不利索，每次來回都是妻子自己抱著孩子去。我們這裡是水鄉，交通工具不怎么方便}看妻子累的氣喘吁吁，但她從來不說一句抱怨的話。
我和妻子之間沒有過轟轟烈烈的愛情，也沒有海誓山盟的浪漫，從來沒有給過對方承諾，但我知道，她是我今生可以牽手一直到白發皓首的人。
我的好妻子，感謝有你，我的世界因你而精彩。
2011年3月4日星期五
追憶 曾幾何時
轉眼間自己已經不再是懵懂的少女，滿腦子不切實際的幻想了。是啊，馬上就會有人喊我學姐了，是老了吧。看著一張一張稚氣的臉，不由唏噓感慨自己失去的青春啊。
曾幾何時，自己也曾呼朋喚友的玩的熱汗淋漓的回家，也曾在午睡時偷溜出門只為了看看誰誰家種上了什麼花。
曾幾何時，也曾為了讓某個自己在意的人開心，悉心的準備小禮物，然後裝作很無所謂的送給他（她），然後躲在某個角落偷看他的表情，偷偷的笑著。
曾幾何時，梳著張揚的馬尾，不修邊幅的跑遍整個村子，毫不在意自己被稱作假小子，只是在該笑的時候肆無忌憚的笑著；在該哭的時候，無所謂的哭著。
曾幾何時，也曾過著腳丫走在草地上，閉著眼睛呼吸著雨後泥土的芬芳和陽光的味道，那是怎樣的愜意和舒暢。
曾幾何時，也曾為了小小的矛盾和好朋友置氣，冷戰，然後某個時刻想到要一起去干什麼，喊他一起，突然忘記自己還在生氣。
曾幾何時，也曾嫉妒過為什麼她那麼漂亮，他那麼有錢，然後嫉妒過後，仍舊滿意的沒心沒肺的過著自己的小生活，每天開開心心的不知煩惱為何物。
曾幾何時，也曾偷偷的指著某個帥哥眼冒紅心，討論著要不要知道點偶遇，然後憧憬著自己的愛情，幻想著將來自己的某某，笑的肆無忌憚。
曾幾何時，為了一張成績單，哭的天昏地暗，暗暗罵著為什麼比他少一分，也曾考試前廢寢忘食的挑燈夜戰，然後看到成績是笑的一臉燦爛。
那時的我們，無論悲傷還是高興，總是很真實的詮釋，哭，盡情的哭，因為有朋友的肩膀，沒有人會笑你鼻涕眼淚很頹廢；笑，用力的笑，不管未來的坎坷，擁有快樂時就盡情的笑。
青春張狂過，揮霍過，傷心過，茫然過，但也真真的開心過。
曾和我一起走過青春的朋友們你們還過得好吧，很想你們呢，無論時間空間怎樣變換，和我一起哭過笑過的你們一定會狠福祉狠福祉的。很想你們呢﹗
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曾幾何時，也曾為了讓某個自己在意的人開心，悉心的準備小禮物，然後裝作很無所謂的送給他（她），然後躲在某個角落偷看他的表情，偷偷的笑著。
曾幾何時，梳著張揚的馬尾，不修邊幅的跑遍整個村子，毫不在意自己被稱作假小子，只是在該笑的時候肆無忌憚的笑著；在該哭的時候，無所謂的哭著。
曾幾何時，也曾過著腳丫走在草地上，閉著眼睛呼吸著雨後泥土的芬芳和陽光的味道，那是怎樣的愜意和舒暢。
曾幾何時，也曾為了小小的矛盾和好朋友置氣，冷戰，然後某個時刻想到要一起去干什麼，喊他一起，突然忘記自己還在生氣。
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曾幾何時，也曾偷偷的指著某個帥哥眼冒紅心，討論著要不要知道點偶遇，然後憧憬著自己的愛情，幻想著將來自己的某某，笑的肆無忌憚。
曾幾何時，為了一張成績單，哭的天昏地暗，暗暗罵著為什麼比他少一分，也曾考試前廢寢忘食的挑燈夜戰，然後看到成績是笑的一臉燦爛。
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青春張狂過，揮霍過，傷心過，茫然過，但也真真的開心過。
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